哇嗷嗷！好痛！痛过之后，又神清气爽！我的慢性疼痛理疗过程

大荆

一
前一阵子，发现自己的脖子和背，非常难受。从脖子到背部非常非常的僵硬和酸痛，阴雨天更甚。每天下班，都要用手拼命地拍打背后和后脖子处，但还是没办法缓解症状。
而且非常容易落枕。扔个垃圾，脖子咔嚓一声，扭了，又热又痛，超难受。抱我女儿上公车，脖子又扭了一下，一股热气从扭伤的地方冒出来，只钻到脑袋里，头一下子也晕起来。
然后我妈每次见到我,都心疼得不行：你走路越来越严重了，去定做鞋子吧，我看你都替你难受！
没办法，看来一定要做治疗了！好在自己就在康复机构，所以找了郑长潘医师给看下，真的是从头到脚，全部都有问题~

（所以走路、坐姿不正的人，都给我注意下）
脖子的什么肌什么肌，背部的什么肌什么肌、大腿的什么肌什么肌、臀部的什么肌什么肌、腹部的什么肌什么肌.......说了一堆专业肌肉术语，原谅我没一个听得懂，只知道自己各种肌肉受力都不在线，歪七扭八的，所以引起疼痛！
后来治疗师帮我摸了一下背部的骨骼，然后忧愁地跟郑医师说：主任，她脊柱从**向右边突出，到了**又是向左边突出。（反正治疗师说的那个骨头名字，我也记不住，但是她用手给我给我示范了一下，我应该是歪成了黄线这样子）

主任说没办法，她歪这是必然的~然后交代了一堆我需要松解的部位还有需要加强锻炼的肌肉，治疗就开始了~
二

松解肌肉真的非常的疼！我感觉治疗师的手就像个钉耙，五指牢牢地扣住穴位，然后耙过去耙过去，把僵硬的松解开来。

尤其松解我左小腿的肌肉时，治疗师的手每向上撸一次，我就超大声地尖叫一次：嗷！嗷！痛！痛！痛！痛得我直接飙泪！

还有一种痛是钝痛，就是肌肉非常僵硬的地方的痛，每次手过的时候，我都发不出声音，然后治疗师总要问我：疼吗？疼吗？疼吗？

我都是闷哼着说：疼！原来，有一种疼，是你没办法发出声来！

虽然我自己感觉疼，但是治疗师说不敢给我用太大力，怕我承受不住，只用了5成力，即使如此，给我做康复治疗也依然是很费力的体力活，因为我需要从脖子、到肩膀、到背部、到腰部、到臀部、到大腿、打小腿，几乎全身上下的肌肉都给我做了松解打个通关，一做就要45分钟。

做完肌肉松解下来的时候，发现自己超级发达，硬硬的肌肉块，已经放松下来，变成一团软塌塌的肉，用手一拍，还会随风飘荡！

只是相应的，腿也非常疼

。

三、

手法松解后，还不够，还需要用仪器做深层的松解，我用的是这台干扰电。同事反映说做这台仪器很舒服，但我第一次做的时候，真的是想死的心都有，简直是“度分如年”！“度分如年”！“度分如年”！。

因为它的头是像刷子一样，前面1分钟一边振动一边刷你的皮肤和穴位，后面半分钟就像爪子一样，在抓你的肌肉，又痛又痒。
最开始的时候，痒得我大笑不止，完全停不下来，然后刷头掉了下来，然后又重新调了一次，总算没那么痒了。但是依然非常非常不舒服，一次要做20分钟，然后我是数着时间，一次又一次地问：几分钟了？几分钟了？几分钟了？做完后，感觉整个腰部又酥又麻。

奇怪的是，第二次做的时候，就不难受了，甚至还有点舒服，可能的原因是第一次是在腰部，可能神经比较敏感，第二次是放在背上。
四

做完这些还没完，还得做运动训练，主要要训练我右腿的力量，矫正不正确的姿势。最先锻炼是这个，右脚踩弹簧，然后左腿放屈膝放上面，看起来是不是超简单，然后发现左腿内侧膝盖上边的肌肉超级疼，整个人抖个不停。

于是康复治疗师就让我下来先拉筋，像我这样基本不锻炼的人来说，拉筋真的超级痛，我的脚已经痛得抖抖抖抖个不停，她还是狠心地把我按下去，然后数15秒。如此循环几次，我开始汗如雨下！

当然，也真的超级有效，经过几次，我的手可以越伸越长，然后再去踩弹簧，基本不痛了。但是右脚还是没有力气，换成右脚在上面，左脚踩弹簧，我直接踩到底，怎么也上不去了~因为我的右脚无法支撑我的整个身体，从弹簧上弹起来。

所以只好从更简单的开始，练右脚的力量，正常的人腿部力量可以踩动5根弹簧，但是第一次训练的时候，我的右腿只能踩动一根弹簧。而且我的脚用力方向一直错，所以治疗师一直要在这个过程中摆正我的脚，让我正确地用力。

其实刚来元新时，他们说这仪器很贵，是C罗、科比等等明星的训练器材，我一直都不Care。没想到，做力量训练真的很有用。因为到了第二次的训练的时候，我加到2根弹簧，但一次只能踩出去4下，第5次怎么都发不了力；第三次训练的时候，我2根弹簧可以踩7-9下，说明我的腿部力量在不断地增强了。

当然每次的运动训练，除了这些，还有做右腿的金鸡独立、四点归位、还有其他我不知道名字的动作训练，每一次训练都大汗淋淋，在25度的空调房里，我的汗水是一滴一滴地滴在了瑜伽垫上，滴在了那昂贵的普拉提床上。

五、

我的疗程是10次，做完3次以后，朋友打电话说他的颈肩背疼痛也需要治疗。很久没见的朋友说：觉得我变化很大，一整个人变得挺拔了，走路也方正多了。后来我老公也说，自从右腿有了力量后，感觉我没有那么歪七扭八，那么软绵绵的了。

因为我也看不见自己的体态，对我来说，最大的变化就是，感觉流汗和疼痛过后，整个人轻松了许多。也可能是因为腰背不疼，才让我挺直了起来。

后来，郑医生也建议我朋友做个套餐，然后我就质疑为什么他的问题没我多，价格还比我贵。郑医生说因为他需要做SET，SET单次都要280了，你又不要做这个。

我才想起来，这几次训练我都没用到SET，SET是挪威引进的身体悬吊技术，主要通过让身体在一个不平衡的平面上，锻炼人们对身体的控制能力，唤醒身体的感知力，全面激活深层肌肉，增强核心力量，帮助稳固调整后的骨骼与肌肉筋膜恢复到原先位置。所以多数的体态调整，都需要用到SET。

“那我为什么不要做？！”

“因为你做了，也没用！但是你朋友不一样，他是希望康复的。”

“医生，你要不要这么打击我！”

“我也是实话实说，每个人的条件不一样，我唯一能做的就是帮你改善疼痛，还有减少左腿的代偿功能~所以我没让你做SET，也没有让你去定制鞋垫，因为这些对你意义都不大！”

“所以我歪七扭八的体态，是改善不了的？”

“可以改善，但是不能解决，你的问题太多太久了”

呜呜呜~原来，康复不是万能的！所以，大家不要等到“病入膏肓”时，才想到做康复，能及早解决的就早点解决！
六、

也有人说为什么不自己学点动作，自己回家做练习。其实康复治疗师一直也有教我各种训练动作。但人真的是很懒的动物，如果不是康复治疗师在旁边逼着你，你根本就不会舍得让自己痛得呲牙咧嘴，也不会让自己累得大汗淋淋。

更重要的是，多数人的疼痛和体态问题，都是不良姿势和不良习惯造成的，我自己做的时候，真的没有一个动作是对的。连最简单的拉筋，我的腿都没靠在地面，根本没拉到位；连最普通的深蹲，我也是一错再错，身体的重心都歪到了外太空去；以及四点归位，康复治疗师示范了十几次，我错，我错，我错！错！错！最后她硬是按着我，才把我纠正过来。

但是第二次，我又错了。又要纠正！所以自己在家里练习，你可能会错上加错，反而影响康复效果。

最后我想说：专业人做专业事，真正专业的康复治疗师，单单凭借几张照片都能看出这么多的问题，尤其是那句脊柱存在三维空间的旋转！描述得超级精准！所以康复训练还是交给康复治疗师来做吧!

原文地址：https://www.toutiao.com/a6716306456884281870/

荆三针

哪里有这种康复中心啊

荆五针

自己为别人点赞的吧？，[赞]

荆九针

特么我到三甲医院做了三次正骨，一点鸟用没有。

荆九针

沙

JDL

转发了