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中医理疗!有效活动胯关节,保护腰和腿(简单实用) ...
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中医理疗!有效活动胯关节,保护腰和腿(简单实用)
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大荆
大荆
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发表于 2019-8-19 07:46:11
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胯部相对于整个身体来说是最难解锁的部位,以下给大家分享一个动作,有效活动胯关节,看似很简单,但是长久坚持下来,功效不可小觑。
大腿骨和骨盆的结合处有一个弱点,如果不注意走路姿势,就会使一侧的大腿骨嵌入骨盆的程度过深或过浅从而引起关节错位。
方法如下:
手扶墙壁或桌子来稳定身体,抬起一只脚,以胯关节为中心,单腿膝盖慢慢画圈似的向外转动,1分钟,放下脚,放松,再换另一条腿重复。
如果在活动中会出现酸痛或不顺畅,甚至出声音,代表你的胯关节的嵌入状态不合适,进而也会影响腰背部。
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原文地址:https://learning.snssdk.com/toutiao/v1/item_info/?item_id=6726366180040262158&app_name=news_article
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