推拿按摩：不是时间越久，越能缓解疲劳

大荆

常有患者朋友问：

“大夫，按摩时间是不是越长越好？您能不能帮我多按一会？”“大夫，按摩的力度是不是越大越好？我上次在按摩店按摩，他们力气很大，按得我嗷嗷叫，按完之后很舒服，可是过几天反而更痛了。”

北京中医药大学第三附属医院骨科主任医师田向东说，推拿并不是时间越久、按的力气越大就越好。按摩有日常保健按摩和中医按摩治疗之分，二者的目的、手法和操作方式都是不同的。

保健按摩是以按摩手法达到消除疲劳、增强体质、健美防衰、延年益寿的目的，作为日常保健来施行的。

中医按摩治疗是在中医理论指导下，以手法来缓解不适，是治疗疾病的一种方法。治疗手法和频度由医生根据治疗对象、病证虚实、施治部位来决定。要“辨证施法”“中病即止”，而不是多多益善。

力度要“轻而不浮，重而不滞”，要求施行者用力持久、有力、均匀、柔和，即手法要能够持续连贯，具备一定的力量，节奏、频率、压力平均，轻柔灵活，不用蛮力、暴力。

推拿按摩的时间，需因人、因病而异。要考虑不同的疾病、部位和患者的身体情况（体型、年龄、性别等差异）。

时间太短，达不到治疗效果；时间太长又有可能会导致按摩疲劳和损伤。

例如病人肌肉特别僵硬，先要用松解类手法来放松紧张的肌肉，如果力度太小，很难达到深层；时间不够，肌肉得不到放松，下一步治疗就很难进行下去。

相反，如果力度太大，就会损伤患者皮肤肌肉等组织，加重病情。

总之，推拿按摩治疗的时间、力气需要结合实际选用。要用恰当的手法，在合理的时间达到最佳疗效，不可贪多、贪一时痛快。

来源 I《中医健康养生》杂志2月刊

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荆一针

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荆一针

很棒，赞赞赞\(≧▽≦)/

荆三针

很好看呢还有吗