设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到宽版
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
快捷导航
门户
Portal
论坛
BBS
导读
Guide
广播
Follow
群组
Group
动态
Space
淘帖
Collection
日志
Blog
相册
Album
分享
Share
记录
Doing
排行榜
Ranklist
搜索
搜索
热搜:
埋针
埋线
减肥
美容
本版
文章
帖子
群组
用户
针灸界
»
论坛
›
百家论经
›
推拿
›
养生:4种按摩手法,睡前选择1-2种,持之以恒可“战胜” ...
图文热点
返回列表
查看:
714
|
回复:
0
养生:4种按摩手法,睡前选择1-2种,持之以恒可“战胜”失眠
[复制链接]
大荆
大荆
当前离线
收听TA
发消息
发表于 2021-2-26 07:28:46
|
显示全部楼层
|
阅读模式
</img>
现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段,用来帮助患者度过最为痛苦的时期,以利于疾病的康复。有些人上了年纪后,睡眠会变得浅而短,稍有动静就会醒来,醒后又难以再入睡,白天精力不集中,容易疲劳等。有些老年人只得靠服用镇静安眠药入睡,但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退,药物容易在体内积蓄,产生不良反应。所以,自我按摩对于改善老年人的睡眠是较理想的方法。下面介绍几种能镇静催眠的按摩方法:1.按摩百会百会穴位于头顶部正中线上,距离前发际5寸,或取两耳尖连线与头部正中线之交点处。按摩百会时应取卧位,两手轮流以食指、中指指腹按揉百会穴1分钟,但注意手指按摩力量不能太大。按摩百会有定神安眠的作用。
2. 按脘腹
采取仰卧位,左右两手分别横置于上腹部中脘穴(在人体腹部正中线上,脐上4寸处)和下腹部关元穴(在人体腹部正中线上,脐下3寸处),配合呼吸,呼气时按压中脘,吸气时按压关元,持续按压2分钟。可理气和胃,使人安然入睡。
3. 抹眼球
仰卧位,闭眼,将两手中指分别放于两眼球上缘,两无名指分别放在眼球的下缘,然后在目内外眦之间来回揉抹20~30次,按摩力度务必要轻,尤其注意不要向下压迫眼球,这样可调养心气。
4. 揉涌泉
涌泉穴位于足掌心凹陷处。揉涌泉穴时取平坐位,两手中指指腹分别揉压在两侧涌泉穴上,随着一呼一吸,有节律地揉压,操作1分钟。可交会阴阳,平衡气血。
以上方法,每晚选择1~2种,在睡前1小时内进行自我按摩。按摩时要平心静气,摒弃杂念,使身心自然放松。若能持之以恒,既可催眠,又能强身健体。
原文地址:https://m.toutiao.com/i6932660974558118413/
本帖子中包含更多资源
您需要
登录
才可以下载或查看,没有账号?
立即注册
x
大荆医疗技术研究院——专注针灸适宜技术委培及医械研发与推广
回复
使用道具
举报
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
18913980123
微 信 咨 询
Copyright © 2008-2020
针灸界
(HTTP://ACUP.CC) 版权所有 All Rights Reserved.
Powered by
Discuz!
X3.4
快速回复
返回顶部
返回列表