瑜伽理疗：放松全身，活络经脉

大荆

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在那古老的文明时代，缺医少药，伟大的先民究竟是如何保持身体健康，战胜病魔的呢？没有错，就是瑜伽这一类的身体活动，例如中国的五禽戏等等，但大多由于年代久远已经失传。而经过不断改善流传下来的瑜伽无疑是我们平时进行理疗的不二之选，在放松我们身心的同时保持我们的身体健康。

侧鸽式变式

双腿分开跪在地面上，腿部用力提起臀部右腿慢慢向前伸展。上身慢慢后仰双手手臂随身体摆动，头颈扬起。这个体式变式较为温和，不需要极高的腿部和腰身柔韧性。可以活动我们的腰身，疏通全身的经脉，舒筋活络。放松硬直的腿部缓解我们的疲劳。同时可以刺激我们的肩颈部位，促进血液的循环流动.

直角扭转变式

双腿大范围向两侧跨立，上身慢慢前倾并向左侧扭转。双手前后环住右腿，以达到最佳的锻炼效果。这个体式变式可以弯折我们的脊椎，加强我们脊椎的同时对其形状进行矫正.可以激活我们周身的穴位，放松我们的肩颈缓解我们的疲劳，让我们以更好的状态投入到工作生活中。

船式变式

双腿分开坐在地面上，上身向左侧扭转。找到合适角度后抬起双腿至大腿与身体贴合，可用双手抓住脚尖以固定身体。船式变式可以在扭转上身活动脊椎的同时刺激我们的腰腹，活动我们的脏器促进身体的新陈代谢。让我们的身体远离亚健康状态的骚扰.

站立锁腿变式

双腿并拢站立后，抬起右腿至胯部。上身前倾与地面平行，慢慢向上伸直右腿双手在背后环握，利用右手臂将右腿固定。站立锁腿体式可以加强我们腿部的力量，让我们的身体更接地气走路爬楼更加稳健。同时可以活动我们的胯部，清洁我们的盆骨加快我们身体的排毒。

头肘倒立变式

双腿并拢跪坐于地面上，双手十指扣紧置于头顶。上身慢慢前倾用肘部支撑地面，双腿后撤至完全绷直，用力蹬地后腰腹发力稳住身体。倒立体式一直都是一个王牌体式，可以倒置我们的身体促进血液的流动疏通堵塞的细小血管。同时可以活络我们身体的器官，提高我们身体的活力.

八曲式变式

上身前倾蹲在地面上，双手手掌打开用力撑在地面上。至双腿离开地面为止，双腿侧向弯曲盘绕在左手手臂上。这个体式是一个较为困难的体式，适合双臂力量强身体协调性好的宝宝们进行练习。同样效果是非常好的，刺激我们背部较为宽厚的肌肉塑造整体的美感，加强对我们脊椎的重要部位的保护。放松全身就要多多练习瑜伽。

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荆二针

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