|
每个女性都不愿意面对衰老，但这是必然的生理过程，任何人都无法逃脱。随着年龄增长，身体素质越来越差，各种小痛小痛也接踵而来，很多女性会通过按摩的方式来放松身体。确实掌握正确的按摩方法能促进全身血液循环，缓解疲劳感，不过女性以下两个部位不能经常按，以免带来反作用。
女性哪些部位不能随意按？
1、肚脐
肚脐很薄弱，没有脂肪保护，除了注意保暖外，也不能随意按摩或触摸。在婴儿时期肚脐部位有一条脐带，脐带是运输营养的唯一通道，从出生的那一刻起就要重点保护。不过平时应注意局部清洁，以免堆积太多代谢废物和细菌，影响身体健康。不管什么时候都不能随意按摩肚脐，清洗时也要控制好力度，不能用力去抠。
2、腰部
肾脏分布在腰部两侧，腰部好坏直接影响到肾脏。然而大部分运动都离不开腰部，不仅仅承担着上半身的重量，而且大部分运动需要腰部来支撑。女性的腰部很关键，不能随意按摩，以免伤害肾脏或导致月经紊乱。
如何好好养腰部？
1、避免长时间坐着
长时间坐着时腰部承受的压力比较大，压力比站着时大4~5倍，因此每工作一小时应站起来活动活动。另外要注意腰部保暖，受到寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩和肌肉痉挛，增加椎间盘压力，甚至会诱发腰椎间盘突出。
2、控制体重
正常情况下，腰椎每天前屈的次数达到3000~5000次，腰部堆积太多脂肪，势必会增加腰椎负担，所以应把体重控制在正常范围内。另外，平时洗衣服或做家务时少弯腰，可选择合适高度的凳子或椅子坐着洗，不能长期弯腰干活。背包重量不能超过自身体重的10%，若是单肩背，应左右轮换，若用双肩背，应选择宽肩带。
3、不能睡太硬的床
不能睡太硬的床，也不能用太高的枕头。平躺着时不能让下颌压住胸口；侧着睡时不能让头部过于向肩侧弯曲。
4、多练练腰背肌肉
通过5点支撑法能让腰背部肌肉得到锻炼，特别适合普通上班族或腰椎间盘突出病人，利于腰背肌力量恢复。具体的方法是平躺在床上，两膝盖弯曲，用脚跟、双手肘和头部当做支点，缓慢抬起骨盆，把膝关节和腹部抬平，再缓慢放下。健康的人睡觉前连续做20~30个，坚持3~6个月，特别适合腰肌筋膜炎和腰肌劳损患者。不过患有严重骨质疏松症，合并膝髋肘肩疾病患者，脊柱矫形手术病人应在医生指导下进行。
温馨提示
女性以上两个部位不能随意按摩，生活中要好好呵护腰部，做大幅度运动时节奏放缓慢，不能太剧烈。负重时尽可能做到双侧平衡，防止双手重量相差太大；搬重物时先蹲下，缓慢提起物品不能直接弯腰。另外每天坚持做腰背部伸展运动，能预防腰背部疼痛。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团#
原文地址：https://m.toutiao.com/i6948320831869174304/ | 
发表于 2021-4-19 07:39:43
