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杭州大妈一生气就头疼,中医专家教你按摩妙招,在家就能做
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发表于 2021-6-17 07:29:34
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钱江晚报·小时新闻通讯员 郑莎
“医生,我一生气或者烦躁就会头疼,每次头痛都有眩晕、头紧绷绷的,这段时间更厉害了,有时痛得走路都走不稳,晚上睡都睡不好……”
家住米市社区的李大娘今年70岁了,长期被头痛困扰,最近换季更加厉害。正巧浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)近期联合米市社区开展了健康义诊活动,听到消息后,李大娘立马赶到了现场,向
新华医院周文军主任中医师
问诊。
李大娘告诉医生,自己以前也到医院做过检查,没发现头部有器质性病变,觉得自己应该是气血不足引起的头痛。周文军主任经过望闻问切终于发现了罪魁祸首——考虑是肝气郁结引起的紧张性头痛。
图片来源:视觉中国
什么是紧张性头痛?
紧张性头痛也叫肌收缩性头痛,是原发性头痛中最常见的类型,在临床上多见于30岁以上的女性患者。头痛程度为轻到中度,无恶心呕吐,可能会伴有畏光和畏声,疼痛部位肌肉会有压痛或触痛,颈、肩、背部肌肉有僵硬感。头痛可持续数分钟到数小时不等,通常会每日发作,还有一些人可达到数年。像李大娘一样,许多患者在发作期和间歇期常有精力衰退、失眠、焦虑和抑郁等症状。
周文军主任表示,紧张性头痛是各种原因所致脉络瘀阻、清阳之气瘀滞,在祖国医学中称为“首风”、“脑风”。病因病机为清阳之气受阻、六淫之邪、气血凝滞、邪气稽留、阻碍脉络、上犯巅顶而致头痛或内伤,从而造成瘀阻经络、气血逆乱、失所养而发头痛。患者以肝郁、血瘀共见者居多。
导致紧张性头痛主要有以下几个因素:
1.压力和精神紧张是导致紧张性头痛的最常见因素。比如工作学习压力大,长时间情绪低落或焦虑。像前面说的李大娘,因为儿女都在外工作,老伴儿几年前过世,她自己时常感到焦虑,需要长期服药,这种情绪因素跟头痛发作有很大关系。
2.另外有研究表明,肌肉紧张也可以引起头痛。比如长期面对电脑工作以及时下最流行的低头刷手机等。
3.生活方式因素如体力过劳、不规则或不适宜的饮食、过量咖啡因摄入或者是咖啡戒断、脱水、睡眠障碍、锻炼过少、滥用止痛药物和处于月经周期等,都可以引起头痛。
中西医结合,摘掉“紧箍圈”
目前,临床上治疗紧张性头痛主要通过药物治疗,在急性发作时,采用相关的镇痛药物来达到镇痛的作用,但如果头痛发作频繁,口服镇痛药使用次数增加而疗效趋于减弱,而且单种镇痛药物每月使用不能超过14天,否则容易出现药物滥用。
中医药治疗头痛,方法灵活多样,历史悠久,疗效肯定。针对李大娘这类慢性的,频发的情况,在给予抗焦虑、抑郁治疗的同时结合中医药辨证施治,以血瘀、肝郁为病机重点,以肝脏为病位中心,采取疏肝活血、通络止痛治法,结合中药汤剂、针灸等方式,能够有效提高治疗效果,减少不良反应。
缓解头痛,试试自我按摩
周文军医生想告诉大家,头痛其实是生活中一种非常常见的情况,它是一个很常见,却又容易被忽视的疾病。
国内流行病学资料显示,18-65岁普通人群中头痛患病率28.5%,原发性头痛患病率为23.8%,其中紧张性头痛为10.77%。不过,除了紧张性头痛之外,很多疾病也会引起头痛,比如脑血管疾病、眼源性疾病、高血压、颈椎病等。因此,出现不明原因的头痛首先是要到医院请医生判断,明确原因。
如果确诊紧张性头疼,除了通过避免发病诱因(如避免久坐及长时间对着电脑和手机,保证足够的睡眠和愉快的心情)以及合理药物治疗之外,还可以试试自我按摩。
“通则不痛”,按摩点穴具有缓解肌肉紧张、改善局部血液循环、消炎止痛的作用,对于头痛有良好的功效。
太阳穴:在头部,眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷中。
百会穴:位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。(或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。)
风池穴:位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于跟耳垂齐平。
按摩方法:
①先用双手食指的第二指节内侧缘推、抹前额20~30次。
②再用拇指指腹(或中指端)揉太阳穴30次。
③以拇指指腹(或指端),沿颞部两侧向后推、抹30次。
④用手中指揉百会30次;用拇指指端揉两侧风池穴30次。
大约每次需10~20分钟,操作时要认真到位,手法轻和柔匀,刺激量均衡持续。
本文为钱江晚报原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为,否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
来源:钱江晚报·小时新闻
原文地址:https://m.toutiao.com/i6974309673168175646/
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