脚底按摩好处多 这些禁忌需牢记

大荆

来源：襄阳日报

脚被称为人体的“第二心脏”。脚底按摩是很多人喜欢的养生方式，但如果没按摩好，不但不能对身体带来益处，还会伤害身体。

脚底有很多穴位，通过按摩穴位，体内血液循环加速，脚部的温度也会随着按摩变得暖和。冬季手脚冰凉之人，可多做脚底按摩。脚底按摩还可以促进人体肾上腺素增多，进而加快人体的新陈代谢，让气血变得红润。脚底按摩还可以缓解人的身体疲劳，紧张的情绪可以得到疏解。在放松的环境中，人的心情会变得愉悦，睡眠质量也会随之提高。此外，长期适当地进行脚底按摩，对糖尿病、肾脏病等慢性病的治疗有益。

但脚底按摩只是一种辅助作用，并不是“包治百病”的治疗方法，只能起到改善作用。同时，脚底按摩并不适用于每一个人，如急性病患者、血液病患者、身体极其虚弱者、严重心脏病患者、皮肤病患者、传染病患者、骨质疏松患者等就不适合脚底按摩。

脚底按摩并不是越疼越好，太用力会导致皮下受伤，最好的力度是介于不疼和疼之间，有轻微痛感为宜。脚底按摩的时间也不是越长越好，建议每次长于十五分钟，但不要超过一个小时。涌泉穴、太白穴、太冲穴是常按摩的三个穴位。一般来说，不可在饭后立即按摩，通常在吃完饭一个小时以后再做按摩为宜。夏天进行足底按摩后，不要立即对着风扇吹脚。

小贴士这些方法也可以按摩脚底

1.使用脚底按摩垫。在没有时间去按摩店，也没人可以帮忙按摩脚底的时候，可以在客厅、卧室、阳台、浴室、健身房等场所放置脚底按摩垫。脚底按摩垫使用起来简单，且不受场地、气候和时间的限制。

2.使用脚底拍打器。它的正反面有很多凹凸不平的点，通过拍打足底，可以起到按摩的作用，可根据需求来调节力度。

3.走公园鹅卵石路面。穿一双舒适的鞋，在公园的鹅卵石路面上散步30分钟以上，不但按摩了足底，还能达到减肥的效果。

（襄阳晚报综合）

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