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大荆

三伏天，是一年当中最闷热，也是最潮湿的时候，下雨天和高温相遇，蒸发的水汽就会进入人的毛孔当中，身体就容易被湿气入侵。人们的体内或多或少的都会有一些湿气，当湿气变重的时候，皮肤就容易长痘、身体感觉到乏力、还容易长湿疹，所以说天气越热，就更加要祛湿，而炎热的夏季也是祛湿的最好时候。那么如何才能有效的祛湿呢？让我们一起往下看看。

Q1 湿气重有哪些表现？

身体困乏、重着，多寐，醒后仍感疲乏，头晕头重，身肿，皮肤时常发痒，并起湿疹、荨麻疹，或有刮痕，大腹便便，大便日多次，或稀溏，粘滞不爽，粘便盆。

Q2 为什么夏天要祛湿？

夏天，气候炎热，又属雨季，湿热缠绵，容易困阻脾阳，使脾虚湿盛。同时，湿性困重，不易祛除，易变生它邪，易留滞体内、筋骨关节等处，阻滞气血运行，遇寒时加重或诱发其他疾病。所以，夏天祛湿一是祛除新旧湿邪，二是冬病夏治的重要组成部分。

Q3 祛湿是不是不能喝水呢？

湿是水液代谢中产生的病理状态，祛湿是用渗湿、利湿、健脾、益气等方法，使脏腑气血和调、水液代谢有常，水湿得利。夏季，气候炎热，出汗增多，比其他季节，更需补充水分。喝水，是维持正常代谢的必需，不能因噎废食。

Q4 哪些人不宜祛湿？

阴虚体质以及没有相应湿浊困阻症状者不宜祛湿。

几个简单易行的祛湿小妙招

中药茶饮、药膳

| 荷叶山楂陈皮饮 |

组成：荷叶5克 山楂10克 陈皮10克
作用及用法：化湿理气和中，药味平和，各类湿邪均可使用，日1剂，10日1疗程，可煎熬后分次频服，或冲泡代茶饮。孕妇慎用。

| 芪术厚朴饮 |

组成：黄芪10克 白术5克 苍术5克 厚朴5克
作用及用法：益气健脾、理气化湿；可用于脾虚湿甚者，疗程服法同上。

| 车前草 |

性寒，清热利湿，凉血解毒，适用于体热兼湿者，可10-15克水煎或代茶饮，日1剂，3日一疗程；或采新鲜无农药1-3株代替。

| 菖 蒲 |

性微温，醒脾和胃、理气除湿，适于寒湿者，可10-15克水煎或代茶饮，日1剂，3日一疗程。

| 冬瓜海带汤 |

组成：冬瓜200克，洗净切片；海带50克，泡发好备用。
清水适量，先熬海带，后放冬瓜。先汤后饭，饮食宜清淡。

| 红豆薏仁汤 |

组成：红豆（或赤小豆）10-20克 薏苡仁30克
泡30分钟，加水熬熟。服法同上，可加少量冰糖或红糖。

泡足方

| 艾叶生姜汤 |

艾叶祛湿散寒、温经通脉，生姜温中，姜皮祛湿利水；两物合用，可加强温阳散寒化湿功效。艾叶10-30克，生姜200克切片或粗丝，水煎至煮开小火5分钟后晾至不烫泡脚10-15分钟，可适量加温水，水面至小腿下1/3或一半更好。

循敲经络及按揉穴位

针对脾经、肺经、肾经、膀胱经、胆经、督脉在体表的巡行经线进行敲击，可以振奋脏腑气血，有助利水渗湿。
方法：除拇指外，其他四指并拢，用指腹扣敲双臂内前侧线（大鱼际后至肩峰前），共10-30次。手握空拳，拳掌扣敲以下几条线路，每条线路10-30次：
1、后背正中线；
2、双下肢正后方，及两侧腰背肌；
3、双下肢外侧正中至侧胸到双腋下；
4、双下肢内侧前、后线及腹部脐旁至肋下。以上力度均以自己能承受为度，不可追求重刺激，循序渐进。
同时，可按揉以下穴位，每穴10次，或交替选穴：
神阙：肚脐正中
中脘：肚脐直上4寸
水分：肚脐直上1寸
阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中
三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘
地机：阴陵泉下3寸，当阴陵泉及内踝尖连线上
复溜：内踝尖上2寸，跟腱前缘
食窦：前正中线旁开6寸，平第5肋间隙
大包：侧胸部，腋中线上，第6肋间隙处
京门：侧腰部，第12肋游离端下缘
百会：头顶，两耳间连线中点处

艾 灸

艾条点燃，用其温热面悬于相应穴位上施灸，可用生姜间隔做隔姜灸；或采用艾灸器施灸，每穴5-10分钟，可交替选穴。除上面提到的百会、神阙、水分、中脘、地机、阴陵泉外，还可用以下穴位：
四满：脐下2寸，前正中线旁开0.5寸
肺俞：后正中线旁开1.5寸，平第3胸椎棘突下
脾俞：后正中线旁开1.5寸，平第11胸椎棘突下
肾俞：后正中线旁开1.5寸，平第2腰椎棘突下

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