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艾草，是野菜也是中药。中医用艾养生，已经有两千多年的历史了。
《名医别录》中记载，“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”艾是艾草，灸就是用火烤的意思。我们的祖先在烧烤，取暖时发现，熏烤身体某些部位，可以减轻或治愈病痛，“灸”法应运而生。
早在商周时期，就有了灸法治病的记载。中医认为，艾灸有助于温阳补气，驱寒除湿，是最具中医特色的治疗、保健手段之一。
春夏之交，自然界阳气强盛，人体新陈代谢旺盛，是艾灸的好时机。俗话说“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸常用“三年艾”，即存放3年后的艾草，陈艾的挥发油已挥发，有效药性能发挥到最佳。
艾绒是艾草的天然加工品，也是艾灸所用艾条的主要材料，挑选艾条可以从这几个方面判断：
1. 看。新鲜的艾草呈嫩绿色，陈艾颜色多为黄褐色。用于艾灸的艾绒杂质少，燃烧后，艾灰颜色浅淡，能完全熔化。
2. 闻。好的艾绒味道温和、清香，含有杂质较多的艾绒闻起来比较刺鼻，燃烧的烟味也比较呛。
3. 触。用于艾灸的艾绒，摸起来手感应十分细腻。柔软。
如果对艾烟过敏，可选用电子灸产品。电子灸利用电阻盘产生热量，也可以温通经络，其特点是方便，无烟，但渗透性不如传统艾灸。
中医认为，艾灸适宜“虚证”和“寒证”，如虚弱怕冷，手凉腹泻，关节冷痛，风寒感冒等。
针对不同年龄、人群、症状，艾灸的“养生穴”也不相同。
1， 关元穴（位于下腹部前正中线，肚脐中下3寸处）。关元穴被称为“中医养生第一穴”，是身体元气进出的“门”。身体虚弱，体质偏寒的人，手脚冰凉，腹痛的女性，均可艾灸关元穴调养。
2， 中脘穴（位于肚脐到胸骨下缘连线的中点）。如果觉得经常胃里凉，想喝热水，或者吃完冷饮胃不舒服，可用艾条灸中脘穴。
3， 命门穴（位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷中）。命门穴具有补肾壮阳的作用。经常艾灸命门穴，可以帮助调理腰痛、肾脏疾病。
4， 足三里（腿弯曲时，膝关节外侧有一块突出的骨头（外膝眼），位于外膝眼下四横指处）。足三里是常用的“强壮穴”，中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。经常艾灸足三里，有助于调理脾胃，改善免疫力。
5， 涌泉穴（位于左右足底前部凹陷处，在第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处）。“涌泉”是肾经的第一穴位。艾灸涌泉穴可养心安神，改善神经衰弱，增强防病能力。
艾灸时，主要有3种常见手法：
一， 温和灸。持艾条距离皮肤3~4公分，穴位感到温热即可。适合慢性疾病和慢性劳损患者。
二， 回旋灸。在温和灸的基础上，持艾灸条在穴位周围轻度横向回旋，减少皮肤局部灼热感。
三， 雀啄灸。持艾条一上一下，一近一远刺激穴位，适合热症及需要驱病邪的患者。
除了直接在穴位施灸，艾灸配合盐、姜、蒜及药物，可以针对性地加强疗效。
隔盐灸适用于多种腹泻；隔姜灸可缓解呕吐、腹痛、痛经等；隔蒜灸可治疗皮肤病症等；隔药物灸需要由专科医师操作。
艾灸是一种温热治疗方法，适当的手法和方式可使功效加倍。中医提醒，艾灸时有3个注意事项。
1， 艾灸要适度。将艾条点燃，距离皮肤2~3厘米，以局部温热、无灼痛为宜。一般每处灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
施灸时集中精力，随时可调节距离防止烫伤，不宜温度过高或时间太长。
2， 艾灸时注意保暖。艾灸时避开受风，尽量不开风扇或空调。艾灸部位应注意保暖，防止身体受寒。
艾灸后毛孔打开，容易受凉，建议休息2小时以上再用温热水洗澡，同时适当补充水分。
3， 晚9点后不要艾灸。上午阳气发生，是一天中最佳艾灸时间。晚上9~11点为亥时，也称“人定”，提醒人们夜已深了，应停止活动安心睡眠，最好不要施灸。
妊娠期妇女不宜大量艾灸。艾灸时要避开腹部及腰骶部穴位；局部皮肤有破损的人，肿瘤、结核患者，不能艾灸；空腹、过饱、疲劳、醉酒、运动出汗的人，不适合马上艾灸；面部、大血管及心脏附近禁止艾灸。
艾灸时，如果突然出现头晕，眼花，恶心，心慌出汗，面色苍白等“晕灸”症状时，应立即停止施灸。如果容易上火，应减少艾灸的频率。出现过敏或严重上火反应，需及时就医。
艾灸燃烧产生烟尘过多时，会对呼吸系统产生刺激，应注意通风排烟。艾条富含植物纤维，不容易熄火，使用后最好放进空心容器里隔绝空气灭火。
特别提醒：艾灸并非人人适用，最好先咨询医生辨识体质，在专业指导下选择适合的方式。
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发表于 2021-10-17 07:44:12
