【第二节 个体心理发展与健康】四、中年期心理发展与健康

针灸学堂

第二节 个体心理发展与健康

      四、中年期心理发展与心理健康
      中年期，也称为成年中期，是人生历程中的中间阶段，一般年龄范围是35～60岁。中年期是生理的成熟期、心理的稳定期，又是从青年期向老年期转化的过渡时期。

      (一)中年期生理心理发展特点
      1.中年期的生理发展特点 中年期是生理成熟的延续阶段，又是生理功能从旺盛逐渐走向退化的转变期。这一阶段的生理发展特点是：1身体变化表现为体重增加，身体发胖，体能下降，头发变白、稀疏，皮肤出现褶皱；各种感觉器官及其功能也在发生变化，脑和内脏器官A一 也逐步走向退化。2 “更年期”到来。更年期是指个体由中年向老年过渡过程中生理状态和
心理状态明显改变的时期。一般出现在50岁左右，男性和女性都会有，女性更年期的年龄早于男性。女性更年期是指从女性性腺功能开始衰退到完全消失的时期，也就是绝经前后的一段时期。多数女性更年期出现在45～55岁期间，一般延续8～12年，主要表现为女性第二性征逐渐退化，生殖器官慢慢萎缩，出现热潮、失眠、轻度的焦虑和抑郁等症状。男性更年期是性器官开始萎缩，性功能由旺盛到衰减的变化过程，主要表现为性功能降低，伴有自主神经性循环功能障碍，也常表现出精神状态和情绪的变化。

      2.中年期的心理发展特点 中年期的心理发展既有稳定性，又有变化性。中年前期多以成熟和旺盛为主；中年后期往往以变化为主，同时还维持某些生理成熟和心理发展平稳的特征。40岁以后，个体的视敏度和视觉感受性逐渐下降，听觉國限也随年龄增长而提高。随着年龄的增长，中年期的智力也逐渐发生变化。中年期受神经生理的变化影响，流体智力随年龄增长而缓慢下降，信息加工能力逐步减弱；而晶体智力则随年龄增长继续上升，丰富的经验和积累的知识是晶体智力继续呈上升趋势的基础。中年期的人格结构和自我意识都具有相对稳定性。从个体心理发展的过程看，青年期以前的社会化过程要求个体适应外界社会环境，因而心理活动多指向外部，表现出外倾性。人到中年则开始寻找自我意识的平衡，再由于知识和经验的积累，因而个体往往会更加老练持重，因此，个体的心理发展倾向逐渐指向内部。


      (二)中年期的心理健康
      心理学家把中年期看作是一个危机期和再评价期。许多人到成年中期开始将现有的成就与年轻时的梦想对比。一些人在子女离开家庭后会感到十分抑郁(即“空巢综合征”)，但随着时代的发展，许多中年人也表现出不断增加的满意感、稳定感和自信心。学者莱文森(D.J. Levinson)认为，中年危机(midlife crisis)是成年期中不同发展阶段之间的过渡期，此时一种生活模式结束了，人们需要在许多新机会中进行选择。他确定了成年期五个典型的主要过渡期，分别是成年早期过渡期、30岁过渡期、成年中期过渡期、50岁过渡期和成年晚期过渡期。在这一阶段，许多人的创造力处于高峰，因此，中年危机对个人既可以是危险也可能是新的机会。理想的中年期应该是再次坚定原有认同的时期、实现长期追求目标的时期、实现真实自我的时期，以及为今后发展和衰老做好准备的时期。

      顺利渡过中年期，保持心理健康，建议做好以下几项事宜：1丰富心理健康意识，做好自我心理保健。尽量减少各种客观环境对心理的不良刺激，同时注意对自己的情绪进行适当的自我控制及调节，注意用适当的方式发泄自己的心理压力。②积极面对现实，将自己的目标同客观现实联系起来，去适应生活中的各种变化，面对现实，不退缩、不幻想、不逃避，以现实的态度对待周围的事物。3主动参与社会活动，处理好各种人际关系，如婚姻关系、亲子关系、工作关系、亲属关系等。以积极、豁达的胸怀面对社会地位、人际关系的改变，适应社会角色的转换。④加强自我心理修养，形成良好的心理素质，培养豁达的胸怀，保持心态平衡。5保持自主性，能驾驭变化着的环境，有明确的生活目标，保持进取的心态。