揭秘！到底什么才是理疗瑜伽？

大荆 · 发表于 2022-4-15 07:33:55

理疗瑜伽在这几年的瑜伽圈里特别火，可能你也会在一些培训班、瑜伽馆看到过很多理疗瑜伽课程。

于是乎，你会想：到底什么是理疗瑜伽？理疗瑜伽的动作跟平时练习的瑜伽动作有哪些不同？它是否能很好地改善身体亚健康问题，比如：腰痛、颈椎痛，甚至是一些体态问题。

但你真的了解什么是：理疗瑜伽吗？

理疗瑜伽这个词，如果追溯源头，应该从艾扬格大师开始，在他的《瑜伽之光》这本书中将每一个体式的练习方法、注意事项、练习禁忌、功效详细记录了下来。

正确的练习瑜伽，本来就具有疗愈身心的功效，理疗瑜伽长期正位、顺位习练之后的体现！

当然，瑜伽的理疗层面远不止于体式那么简单，它更注重身与心、呼吸、意识的结合，今天来聊聊我们应如何去理解、运用理疗瑜伽！

1、了解、尊重自己的身体

体式练习并不是越多、强度越大就好，要记住，做任何事情，适合自身才是最好的。首先得先了解自己的体质、性格！

从中医经络角度来说，顺应经络运行规律，注意上焦、下焦平衡，不过度耗损，结合自身实际情况进行练习，这便是最好的理疗瑜伽。

像上焦火旺的人建议多练习阴瑜伽下肢的拉伸

情绪不稳定的人的可以多增加胸腔打开的练习

自信心不足的人可以多增加后弯和倒立的练习

傲慢急躁的人可以练习坐立体式或者前屈体式

当你了解自身之后，再去有针对性的练习瑜伽，身体内在的能量得到平衡，这对自身而言，就是一种最好的理疗。

2、了解瑜伽体式的顺位

不知道大家有没听过这样一句话：顺位、正位地习练瑜伽，对身体就是一种最好的理疗！

当你在练习过程中，能注意收紧大腿肌肉，保证膝关节、踝关节的正位，它就能很好地保护我们的膝盖。当你在练习过程中，能注意骨盆中立位，找到脊柱延展的感觉，那么你的脊柱就能更多的受益。

此外，呼吸也属于理疗身体的一种方式，沉下心来，好好感受一下呼吸对于身体的滋养，那种感觉真的很棒！

3、改正不良体态

理疗瑜伽，说到底还是纠正你的不良体态，通过瑜伽正位的练习，逐渐让骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位，让身体不再出现代偿发力，骨骼正位位，肌肉发力到位了，体态自然而然就好了！

但归根到底，还是需要自己从日常生活中，多多注意保持正确姿态，这才是治本的方法，任何事物都不能过分依赖，需要靠自己自身自觉！

理疗瑜伽不仅是疗愈身体层面，更重要的是心和精神层面，要记住一点：瑜伽练习，永远都不要将身与心分开来，身心合一的人才能拥有健康。

练瑜伽，一定要有清晰的认知，对理疗瑜伽更是如此，不盲目、不跟风，选择适合自己的理疗瑜伽。

原文地址：https://m.toutiao.com/i7031801071408300576/

荆八针 · 发表于 2022-4-15 07:34:05

非常棒，

荆二针 · 发表于 2022-4-15 07:34:34

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荆五针 · 发表于 2022-4-15 07:35:03

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荆七针 · 发表于 2022-4-15 07:35:10

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荆八针 · 发表于 2022-4-15 07:35:31

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荆九针 · 发表于 2022-4-15 07:36:17

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荆七针 · 发表于 2022-4-15 07:36:57

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