调整圆肩驼背，这套理疗练习超级有效！

大荆 · 发表于 2022-5-21 07:28:04

每当说到圆肩驼背，很多伽人误以为是肩部不够打开的原因，事实上，圆肩驼背并不一定是肩部的问题，更多的是胸腔过度后凸导致，专业的术语称作上交叉综合征。

上交叉综合症具体的表现为：头向前倾、圆肩、胸椎后凸、驼背。而这些情况大多是由于后天不正确的姿势导致肌肉不均衡引起的，如：长时间低头玩手机、伏案工作等，与肩部的打开与否关系不大，甚至没有关系。

上交叉综合征的不良影响：

4个简单的练习调整上交叉综合征

1、拉伸胸部紧张的肌肉

2、灵活胸椎的练习

3、YTWL加强颈背部练习

4、抗组练习加强颈部力量

原文地址：https://m.toutiao.com/i6668044078967423496/

荆二针 · 发表于 2022-5-21 07:28:58

想要恢复正常体态，只靠这几个动作是不可能的

荆二针 · 发表于 2022-5-21 07:29:45

收藏了

荆七针 · 发表于 2022-5-21 07:30:21

第二个那是瑜伽的猫式[灵光一闪]

荆五针 · 发表于 2022-5-21 07:30:40

荆五针 · 发表于 2022-5-21 07:31:32

荆六针 · 发表于 2022-5-21 07:31:46

老师，还有一个方法是使用斜面护脊床垫。

荆二针 · 发表于 2022-5-21 07:31:58

学习

荆七针 · 发表于 2022-5-21 07:32:22

荆五针 · 发表于 2022-5-21 07:32:41

转发了

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