想生健康聪明宝宝？可不止吃叶酸那么简单，9大备孕技巧要知道！

大荆

说到备孕，很多人就想到要吃叶酸，但备孕真的只是吃叶酸这么简单吗？NO，想生健康聪明宝宝的，这些技巧还是要懂！

戒烟戒酒

吸烟及酒精对精子都有很大的伤害，因此在打算要宝宝之前男人一定要把烟瘾酒瘾戒掉，最好戒掉半年之后再考虑要宝宝，这样可以保证精子的质量，从而保证宝宝的健康。

远离不良环境

除了戒烟戒酒之外，还应远离一些不良的环境，比如公共吸烟区，酒吧等场所，即使你戒烟了，二手烟依旧对你的身体有所伤害，经常出入酒吧，也难免有克制不住自己的时候，这一点男方和女方都应该注意。

增强身体免疫力

准备怀孕之前男方和女方都要坚持每天做运动，提高身体免疫力，抵抗病毒感染，拥有一个健康的身体。父母的身体健康了，生出的宝宝才能健康。如果在准备怀孕期间出现感冒症状，用药时也一定要谨慎。因为西药绝大部分都是化学药品，对身体有一定的伤害。

注意合理的饮食

平时要养成不挑食的好习惯，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，补充身体所需的各种微量元素。同时在饮食过程中多吃一些可以提高精子卵子质量的食物。

严格控制体重

在准备受孕期间，男方和女方的身体都不宜过重，如果体重严重超标，可以先将受孕时间推后，努力将体重降到标准体重之后再考虑怀孕。因为女方如果体重严重超标，对胎儿在母体内的发育也是有一定影响的。

保持良好的心态

心态对生育的影响也是至关重要的，如果每天工作压力很大，心情郁郁寡欢，这样也会影响到胎儿的长大。所以在准备怀孕时夫妇双方都要保持良好的心态，迎接健康聪明的宝宝的到来。

宠物暂时找人寄养

很多小夫妻都有养宠物的习惯，家里养个小猫小狗，生活也更加有趣味。但是要是准备怀孕的时候，身边还是不能养宠物的，因为宠物本身可能携带细菌，对胎儿有一定的影响，所以在准备怀孕时宠物可以暂时找朋友代养。

怀孕期饮食更关键

怀孕前的准备工作很重要，怀孕之后的贴心照顾也是至关重要的，尤其是怀孕妇女在怀孕期间的饮食。毕竟一个宝宝的孕育需要十个月左右的时间，在怀孕期间一定要多吃含钙，含碘，含宝宝长大所需微量元素的食物，这样有助于孩子身体在母体内的健康长大。

最佳受孕年龄

根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最佳的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的质量都比较好，有利于培育健康的下一代。

编后语：其实孕育健康聪明的宝宝没那么容易，当然也没想象的那么难，只要做好相关备孕措施，相信各位未准父母都能求仁得仁，如愿以偿。


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