炎炎夏日，小名特别贪凉
在家喜欢赤脚对着空调吹
感觉奇爽无比
不过
小名也因为这一举动
而一直被家里的老人念叨
说老了以后会受罪
近日
一个求助引起小名关注
貌似在提醒小名
不听老人言，吃亏在眼前
一起来了解一下
脚腕以前洗澡吹风之后就有病根，现在总要穿厚袜子睡觉才舒服。这种情况应该怎么办？可以吃些什么药，做些什么治疗？
这个问题小名也很关心
马上有请
上海中医药大学金牌健康讲师
来自国际教育学院的王胤暄
来答疑解惑
王胤暄表示，首先我们来看看网友的提问和中医理论之间的联系：中医认为，脚腕（踝）为足之枢纽，足之三阴、三阳经筋所结；从解剖学角度，脚腕处以肌肉和肌腱结构为主，脂肪含量较少，保暖效果较差，因此容易受到外邪侵袭[1]。“洗澡吹风之后就有病根”，说明“外邪侵袭”是主要的病因，洗澡后皮肤的毛孔处于外张状态，类似开了一扇门，容易遭到风、寒、湿等邪气的侵入。网友说，“总要穿厚袜子睡觉才舒服”，中医称之为“喜温”“喜暖”。
经分析，网友的情况和中医“痹证”关系较为密切。（由于具体情况尚不明确，症状不完全相符）
痹证是以肢体筋骨、关节、肌肉等处发生疼痛、酸楚、重着、麻木，或关节屈伸不利、僵硬、肿大、变形及活动障碍为主要表现的病证[2]。
风痹（行痹）：肢体关节、肌肉疼痛，屈伸不利，可累及多个关节，疼痛呈游走性，初起可见恶风、发热
寒痹（痛痹）：肢体关节疼痛，疼势较剧，痛有定处，关节屈伸不利，遇寒痛甚，得热痛减
湿痹（着痹）：肢体关节、肌肉酸楚、重着、疼痛，关节活动不利，肌肤麻木不仁，或有肿胀，手足困重
这种情况应该怎么办？
网友说现在总要穿厚袜子睡觉才舒服，为注意保暖，避免再次受凉，这个做法是正确的，但要注意保持脚部清洁，不要穿太紧的袜子。如有不适，及时就医。
可以吃些什么药？
中医强调“辨证论治”，由于网友的具体情况尚不明确，切忌擅自服药，建议在医生的指导下服用。
可以做什么治疗？
除了内服药物，网友也可以尝试中医外治法，如针灸、局部热敷或按摩、中药泡脚等。
艾灸不仅可以温通经络、驱散寒邪，还可以防病保健，更适合网友目前所描述的症状。操作时可针对局部脚腕施灸，也可配合足三里、阳池等穴，但要注意时长，一般10~15分钟为宜。
踝部运动可以促进血液循环，起到温煦作用。运动方式包括旋转（转动脚腕）、背伸（勾脚尖）、跖屈（绷脚尖）、内翻及外翻，其中以背伸、跖屈和旋转对于踝关节的锻炼效果更佳。运动时间以自己感觉舒适为宜，有局部发热或酸胀感最佳，操作时要注意动作，过于剧烈易导致扭伤[3] 。
拓展：生活小贴士——关于洗澡
空腹、饱食、发烧时不宜洗澡
酒后、运动后、拔罐后不可马上洗澡
洗澡时，水温不宜过高，时间不宜过长，不宜过度清洁皮肤
洗澡后，注意擦干身体，穿好衣服再出浴室，及时补充水分
参考文献
[1] 李佳萌,李海滨.中医对“露脚腕”危害的认识[J].家庭医药(就医选药), 2018,5:358-359.
[2] 张伯礼，吴勉华主编. 中医内科学 新世纪第4版[M]. 北京：中国中医药出版社, 2017.08.
[3] 王锡友,单祺雯.常转两处，全身气血都通了[J].家庭医药,2021,6:23.
本文作者：上海中医药大学国际教育学院 王胤暄
本文审核专家：上海中医药大学汪东颖
（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）
来源： 名医话养生
原文地址：https://m.toutiao.com/i7123723057843143198/ |
发表于 2022-7-30 07:37:04
