瑜伽康复理疗的新搭配——激痛点疗法

大荆

你常常低头玩手机？躺着看电视？长时间的打电话？趴在桌子上对着电脑工作？肩膀和背部总是有一某部位隐隐作痛？尝试过各种练习，甚至瑜伽后还是没有彻底解决，这时，你可以尝试一种新的缓解疼痛的理疗方法——激痛点疗法。

那么，什么是激痛点呢？请戳下面的视频

激痛点（trigger points）或称为扳机点，是位于肌肉（骨骼）上可触到的紧带区里的结节，这个容易发作的部分有相当敏感的压痛感。简单的来说，激痛点是位于肌肉内极度疼痛的点，当你按压它时，会产生局部性的非常特别的疼痛与刺激，在肌肉纤维的表层下，摸得到这些对刺激极度敏感的点，大小各有不同，若摸到的点柔嫩好压，那很可能就是“激痛点”。

形成激痛点的不良姿势：

头部前倾

驼背

打电话头倒一边

低头垂肩的站姿/坐姿

错误对着电脑的姿势

驾驶的姿势

举物/扛物

脊柱侧弯等

姿势不良是筋膜激痛点的“催化剂和延存者”，激痛点通常产生在肌肉紧绷的带状区域，会使主要肌肉缩短，变得没有效率，也会造成身体局部炎症，让体内开始产生促炎细胞，肌肉无法正常运作，身体会变得僵硬，动作范围也随之变小。

激痛点产生后，我们该怎样处理呢？

有一个很简单的办法，就是用网球或者橡胶球抵在墙上或者仰卧在小球上，使用小球帮助我们找到激痛点，作为理疗老师的你，也可以根据客户描述的疼痛症状和部位，找到激痛点，帮助你的客户，缓解疼痛。

以上的方法非常简单，但却非常有效，在瑜伽理疗和功能康复中，激痛点疗法会快速有效的帮助患者缓解疼痛，因此，得到了很多康复师、物理治疗师以及理疗伽人的青睐，如果您也很喜欢这种治疗方式，分享给大家几本书《人体止痛完全图解》和《肌肉链与扳机点：手法镇痛的新理念及其应用》，上面有非常详细的讲述，大家也可以在腾讯视频中，搜索“激痛点”，有很多相关的视频资源，相信你应该会和我一样喜欢！

缓解疼痛，瑜伽搭配激痛点疗法，效果更好哦！

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