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防风三字经,教你一生难“中风”,建议人手一份 ...
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防风三字经,教你一生难“中风”,建议人手一份
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发表于 2022-11-23 07:53:41
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中风在我国的发病率和死亡率太高了!
据最近统计:我国现有中风患者7000万人;每年新发中风200万人;每12秒即有一个中国人发生中风;每21秒就有一个中国人死于中风。
同时,现在越来越多的研究表明:至少有80%的中风是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!
防风三字经
01
稳血压:控制脑出血的关键因素
据美国心脏协会介绍,高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平,会大大降低发病几率。
很多人都知道,血压最怕的是过高,其实不仅于此,血压还害怕过低和不稳!
不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面,临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例,所以,高血压一经确诊就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压。
02
调情绪:保持乐观情绪
在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。所以,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。
03
戒烟酒:保护血管、控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。
04
防跌倒:血管脆弱经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时即使摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。
05
防便秘:太多悲剧在如厕时发生
有相当多的中风患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。
因此,年纪越来越大了,便秘万万要不得,多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物,可预防便秘。
06
重先兆:救治越早,后遗症风险越低
具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时去医院检查治疗。
其实,中风是有先兆并可预防的,只是很多人不懂。
中风的先兆
有脑神经内科医师说,如果他能在三小时之内接触到中风患者,他就可以将中风的后果扭转过来。
诀窍就是辨识诊断出中风的问题,并让病患在三小时之内接受医疗,而这并不是很难做到的。
辨识中风,让我们记住 S、T、R 三步骤,请阅读并学习!
有时候中风的症兆可能很难辨认,而有时不难。不幸的是,一但缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆,中风患者就会严重脑伤。
医生说,其实旁人只要问三个简单的问题,就可以辨识是否中风了:
S:(smile)要求患者笑一下(若病人嘴向一边偏斜很可能中风了)。
T:(talk)要求患者说一句简单的句子 (要有条理且有连贯性),例如:今天天气真好(若舌头僵硬说不清楚或不连贯提示中风了)。
R:(raise)要求患者举起双手(若一支上抬无力提示中风了)。
注意:另外一项中风症兆是:要求患者伸出舌头,如果舌头弯曲或偏向一边,那就是中风的征兆。
上面四个动作,患者如果有任何一个动作做不来,就要立刻打120!并且要把症状描述给医生。
常做两个“清栓”动作
01
按摩颈部少中风
将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,预防中风发生。
02
空抓手防脑溢血
左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。
来源: 约见名医
原文地址:https://m.toutiao.com/i7162313465984614942/
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