气不顺，易伤身！学会自我推拿，通任脉、降血压、调三焦！

大荆

长寿
他深懂长寿之道，他精通武林秘籍，他带着绝学而来，他就是津沽脏腑推拿第四代传承人王金贵。王教授告诉我们，人的长寿要领就是要学会“和稀泥”，稀泥和好了，人就会长寿，到底是怎么回事儿呢？

百病生于气，气机逆乱难长寿


王教授说，这个“和稀泥”并不是真正的和稀泥，而是在人体最重要的奇经八脉中的一脉——任脉上和，这样才能和出长寿。人体有五脏六腑，五大系统构成人体全身，它们之间通过经络连接，尤其是任脉，它能协调脏腑和经络之间的关系。

任脉在人体的最中线，起于胞中，底于下颌，共有关元、气海等24腧穴。任脉有“阴脉之海”之称，被誉为承载人体的生命之根，所以任脉打通很重要。
王教授告诉我们，对于任脉的调节，任脉的气的正常运行，部位顺序的选择非常重要，不按照顺序做，也会造成气机逆乱、气结，甚至出现胃肠功能紊乱的现象。
五脏六腑都有气，百病生于气，气的走向如果逆乱就会生病，通过手法调节气的逆顺。手法作用在任脉上，平衡脏腑、经络之间的气，这就是所谓的“和稀泥”，它的专业名称为津沽脏腑推拿。

病例：王教授曾经碰到过一个年纪大的女性患者，肚子很大，患者描述说，总感觉上下有东西堵住，非常难受。
王教授说，这位患者的情况属于中医的心下痞，胃脘满闷，寒热错杂在整个中枢地带，病情复杂严重。经过两个多月的津沽脏腑推拿治疗，缓解了症状。



津沽推拿之捺法降血压

捺穴疗法
中指放在需要按摩的位置，腕关节左右的旋转。捺的时候手法一定要柔和，按手印的力度即可，频率没有限制。

现场给一位高血压的患者用捺法降血压。按摩前测量血压为180/114，按摩后血压为166/101。

捺穴疗法的具体步骤



1翳风穴
耳垂往后，乳突下凹陷处即翳风穴，用捺法按揉，捺2—3分钟。

2

缺盆穴
锁骨大窝凹陷处为缺盆穴，用捺法按揉，捺2—3分钟。

3

桥弓穴
侧屈45度，翳风穴到缺盆穴之间为桥弓穴，桥弓穴是线穴。

从上往下单向推，即从翳风穴推到缺盆穴，力度要轻，推完后不红即可，捺桥弓穴不可超过5分钟。（一定要从上往下，不可来回推）

【适宜人群】对降压有立竿见影的效果，非常适合吃了长效降压药后血压又起来，即刻降压没降下来的人。
【专家提醒】因为刺激的是劲动脉窦，所以手法一定要非常轻柔，力度要轻；只能一侧一侧做，不能两侧同时做；没有高血压的人不用做。专业手法谨遵医嘱。



捺穴疗法，调三焦通任脉
通过对任脉的调整来调畅三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦膀胱是人体气和水的通路，气和水代谢不畅会导致很多疾病，特别是中年妇女，常常会出现上热下寒，口干口苦、生口疮，烦躁，大便不通畅或泄泻等症状。实际上是因为任脉，三焦下的五脏六腑出现水液代谢紊乱和气的运行逆乱。
在任脉上找四个穴位，建里穴、石门穴、阑门穴、膻中穴，建里穴、石门穴、阑门穴三穴称为“一居两门”。中焦是中州之地，用捺穴疗法捺四个穴位，可以畅通任脉，调畅气机。

1

畅中：捺建里穴和阑门穴

• 建里穴
  

【方法】脐上三寸处，称为“一居”，建里穴是脾之居。抵住剑突，用捺法按揉建里穴，捺2分钟，频率不要太快。

• 阑门穴
  

【方法】脐上半寸处，抵住剑突，用捺法按揉阑门穴，如果一个手指头的力量弱，可以叠加手指，辅助用力，一般捺2分钟。

2渗下：捺石门穴


【方法】脐下两寸处，抵住阑门穴，用捺法按揉石门穴，捺2分钟。

3宣上：膻中穴


【方法】两乳正中处，抵住胸骨下窝处，位置在咽喉下，往下压能压到骨头的地方，捺膻中穴。抵住是为了不让气往上顶。

在脏腑推拿上，捺建里穴和阑门穴是畅中；捺石门穴是渗下，让液体排泄；捺膻中穴是宣上。上面提到的女性患者就是以这个手法为主，配合其他的手法，使症状得以缓解的。
【功效】调三焦，通任脉，达到气机畅通。
【注意】先畅中，再渗下，最后宣上，顺序很重要！用捺法按揉的时候力度要轻！

捺穴疗法注意点

在捺的过程中，气会撞来撞去，抵住是为了正常往下走，控制方向，避免出现呃逆、气结等。

捺建里穴和阑门穴的时候要抵住剑突下的位置（腹部沿中线往上走，走到有硬的地方就是剑突下所在的位置）；捺石门穴的时候要抵住阑门；捺膻中穴的时候抵住锁骨大窝，不让气往上顶。
针灸用的穴位和推拿用的穴位有很多不一样，包括奇经八脉中的任督二脉在体表有实质的穴位的是361个，还有经外奇穴，加在一起有400个，其中有165个是（针灸）不能刺的，比如肺前区的穴位都是禁刺的，足阳明肝的厥阴经在下部有一个脉叫急脉，是股动脉的搏动处，也是针灸不能刺的。

任脉畅通自我保健操
捺法有一个好处，就是可以自我推拿，每天早晚各做一次，畅通气水通道（三焦），从而达到防病、健身、长寿的作用。

• 畅中
  

左手抵住剑突下的位置，右手放在阑门穴（脐上0.5寸），上下摆动2—3分钟，抵住剑突，手放在建里穴（脐上3寸）上下摆动2—3分钟，完成畅中；

• 渗下
  

左手抵住阑门穴，右手放在石门穴（脐下2寸），上下摆动2—3分钟，完成渗下；

• 宣上
  

左手中指抠住锁骨大窝，右手放在膻中穴进行捺穴，2—3分钟，完成宣上。

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荆六针

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