身体酸痛疲劳想推拿按摩缓解? 这6种情况下千万别乱按！

大荆

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推拿按摩是祖国医学的瑰宝，它是目前中医疗法中最常见、最广泛的方法之一，可以帮助缓解局部肌肉痉挛，改善局部血运循环，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳。

推拿按摩为什么这么好？

哈佛大学的科学家发表在顶级转化医学期刊《科学·转化医学》的一项研究显示：经过14天的按摩后，相比没有按摩的受损肌肉，按摩后的肌肉修复速度加快了一倍，按摩后肌肉纤维的强度也恢复得更好。
而且，治疗期间施加的力越大，受损肌肉恢复得越强壮。研究还发现，小鼠肌肉中的促炎性细胞因子和趋化因子也因按摩急剧下降。所以，按摩提供的机械刺激确实有助于修复受损的肌肉，帮助缓解疼痛不适。

但并非所有人都适合推拿按摩，有以下这些状况是不适合的。

01

关节脱臼、骨折初期、扭挫伤急性期：受伤部位周围软组织和毛细血管也会有一定程度的损伤，治疗上应以包扎、冰敷为优先，若此时推拿按摩，反而会加重组织损伤、出血等问题。

02

患有癌症、骨关节结核、骨质疏松症、诊断尚不明确的急性脊柱损伤、有脊髓炎症状的患者；脊髓型颈椎病、神经症状椎间盘突出症患者。
这些病人的身体状况可能无法负担推拿按摩的力量，会造成身体负担过重或加重原有病情的严重程度等问题。

03

过饱、过饿、过累或睡不好。在过饱的情况下推拿按摩，会引起消化不良造成反胃，建议在饭后1小时比较合适。
而在过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下，会因为血糖过低、元气不足、精神不佳，在推拿按摩过程中会出现类似晕针的“晕推”状况。

04

女性在生理期或怀孕期间。不推荐对腰骶部或腹部进行按摩，以免过度刺激子宫，造成孕妇身体不适或胎儿受到影响。
另外推拿按摩身体的某些穴位会有一定的活血作用，可能导致月经血过多或者是月经周期延长。建议最好等月经彻底干净以后再进行推拿按摩。

05

皮肤有外伤或感染炎症。若皮肤有外伤或感染炎症的情况，此时推拿按摩可能会加重病情，可能会因为细菌感染，造成蜂窝性组织炎，使病情恶化。若有疱疹等皮肤疾病，也可能因此扩大感染的部位。

06

手术后不久。手术无论大小，对身体都是有创伤和负担的，手术过后不久伤口尚未完全愈合；而且手术较大的患者身体虚弱，因此不建议推拿按摩。

温馨提醒：
1. 推拿按摩一定要选择有资质的专业机构，找专业的康复科或骨科医生进行，切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，造成不良后果。
2. 如果您处在疼痛的急性期，此时不建议进行推拿按摩，须及时就医治疗。
3. 如果您不确定自己的情况是否合适推拿按摩，请咨询专业医生。
4. 按摩并不是越痛越好。按摩后感觉肌肉酸痛，如果不影响正常生活属正常反应;如果按完后疼痛难忍，那大概率是按摩的力度过强，需要调整按摩强度。
5. 按摩不是越频繁越好，过于频繁可能会导致肌肉水肿，建议一周1-2次即可。

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