掌握动感单车用法，就是减肥瘦身的神兵利器

大海的鱼520

　　动感单车是健身房非常流行的健身器材。众所周知，骑动感单车有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果；但是，骑动感单车可以在哪里减肥呢？以汉臣动感单车为例，只要掌握动感单车减肥的关键部分的知识，那么它就是减肥瘦身的神兵利器。

　　动感单车减肥可以瘦腿

　　腿是骑动感单车时运动最多的部位，因为你必须继续用脚践踏。长期锻炼不仅能收紧腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的作用。

　　必确商用健身器材：坐式单车瘦腿

　　做法：上身挺直，双手握住扶手，适度收紧腰腹。

　　适用：近程运动（10-20分钟）

　　目的：有效锻炼背部肌肉，修饰腿部线条。

　　骑动感单车减肥可以减肥

　　在骑动感单车的过程中，腿部的踩踏可以涉及腰部肌肉群，特别是当动感单车站起来骑动感单车时，仍然会刺激腰部肌肉。骑动感单车时，必须收紧腹部，选择腹部呼吸。因此，它也可以帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，然后帮助减少腹部脂肪。

　　如何骑动感单车减肚子肉更好：

　　1.如果肚子上有很多脂肪，骑动感单车时要注意收紧腰部和腹部(有些动作一定要集中在小腹和腰部)，这样可以更好地减少肚子里的脂肪。

　　2.后背平直、不要缩肩、腹部收缩，这种姿势符合人体工程学，可以避免疲劳和运动损伤，但也可以最大限度地应用于腿部肌肉。注意收紧核心，不要把重心放在手臂上，这样你就可以骑动感单车来减少肚子肉。

　　骑动感单车减肥可以瘦手臂

　　动感单车是一项全身运动，手臂在运动中很难抓住扶手，特别是当快速骑动感单车和站起来骑动感单车时，虽然效果不如腿那么明显，但仍然会有一定的减肥效果。

　　如何骑动感单车瘦手臂更好：

　　1.肘部靠在最近的位置是最合适的，身体应该紧凑，手臂伸到前面不会感到困难。把手的高度也可以根据骑动感单车调整。

　　2.骑动感单车时，尽量让手臂抓住扶手。

　　动感单车减脂器，但现在人们工作太忙了，很少去健身房学习动感单车课程，没什么，懒惰的福音来了！与您分享一辆可以在家使用的动感单车——汉臣动感单车！