拔罐一身轻——慢性疲劳综合征

大荆

导读：越来越多的老百姓更加注重养生保健，很多传统的养生保健方法也很有效。拔罐，便是其中见效快又易于操作的手法之一。拔罐古称“角法”，早在汉代《五十二病方》中就有记载，是我国历史最悠久的治疗方法之一。拔罐是以各种罐为工具，利用燃烧、抽气等方法，造成罐内负压，吸附于人体的特定部位，引起皮肤充血或瘀血，以治疗疾病的方法，具有温经通络、祛湿散寒、平衡阴阳、拔毒排脓、活血行气等功效。（编辑/三木）

慢性疲劳综合征

是由于长期疲劳紧张，导致机体神经、内分泌、免疫等各个系统的功能失调。以持续半年以上的慢性或反复发作的极度疲劳为主要表现，可伴有头晕、头痛、肌肉痛、低热、睡眠障碍、心慌等多种症状，通过检查却无器质性改变，是威胁人类的新杀手。

选用罐具

壹／玻璃罐：

由玻璃制成，是目前临床上应用最广泛的罐具。优点：罐口光滑，吸附力强，易于高温消毒，透明，便于观察罐内的情况。缺点：容易破碎。

贰／代用罐：

生活中随手可得的一些生活用品可临时用来拔罐，如酒杯、茶碗、罐头瓶等，这些代用品罐口平整，取材方便，非常实用。

选用穴位

壹／ 命门：第 2 腰椎棘突下凹陷中

贰／ 肾俞：腰部，第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸

叁／ 足三里：小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指

体位

体位：俯卧位

拔罐方法

壹／

Step 1 拔命门：俯卧位，找到命门穴，用闪火法拔罐于命门穴上，留罐 10 ～ 15 分钟。

Step 2 拔肾俞：俯卧位，找到肾俞穴，用闪火法拔罐于肾俞穴上，留罐 10 ～ 15 分钟。

Step 3拔足三里：俯卧位，找到足三里穴，用闪火法拔罐于足三里穴上，留罐 10 ～ 15 分钟。

贰／

Step 1 按揉膀胱经和督脉：俯卧位，找腰背部的太阳膀胱经和督脉，涂按摩油或精油等润滑剂，并轻轻 按揉。

Step 2 拔足三里：俯卧位，找到足三里穴，用闪火法拔罐于足三里穴上，留罐 10 ～ 15 分钟。

Step 3走罐：选择大小适宜的 2 个玻璃罐，用闪火法将罐吸拔于腰背部，按照膀胱经和督 脉的循行路线，来回推拉，直至局部皮肤出现潮红，最后将罐吸拔于肾俞，留罐 10 分钟。疗程两种方法交替使用，每日 1 次。10 次为 1 个疗程。

专家点评

慢性疲劳综合征属中医虚损范畴，肾为先天之本，命门有温肾补虚之功，与肾俞相配，调补肾气，培补先天；脾胃为后天之本，足三里为健脾和胃要穴，与肾俞、命门相合，先天后天同补。膀胱经主一身之表，督脉为阳脉之海，疏通两经，能够振奋一身之阳，对缓解疲劳具有标本兼治的作用。

贴心提示

1. 按时休息，保证充足的睡眠。

2. 自我减压，每日坚持户外活动半小时，如慢跑、快走、散步等，做瑜伽、游泳也能够缓解情绪的焦虑与紧张，有条件者可外出旅行，远离工作，缓解压力。

3. 每天用温水加适量的白酒泡澡，能够很好地缓解疲劳。

4. 必要时应及时就医，配合止痛药、助眠药、抗抑郁药治疗。

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