10月23日，霜降。
意味着秋的结束与冬的开始，
霜降过后，天气越来越冷，
小希在这里温馨提示伽人，
记得及时添加衣物保暖防寒；
同时， HOPE YOGA将于11月推出李媛老师阴瑜伽特色课程，
顺应季节变化，帮助伽人从阳性的练习模式切换到阴性能量状态，
让更多阴性能量穿透身体的、情绪的和觉知的层面，
使身体效果的练习逐渐趋向收摄与蓄能。
也许你的阴瑜伽课程上了许久，
始终不知道如何让会员对之产生兴趣。
也许你在家练了许久，
始终不知道究竟阴瑜伽是如何打开身体的空间。
也许你涉猎了很多个瑜伽流派，
但始终无法涉足生动的阴瑜伽领域。
那么你一定要来感受一下李媛老师的特色阴瑜伽工作坊，
这是一次能彻底唤醒你内心的喜悦，丰富而有趣的瑜伽课堂！
相信学习完她的课程后，
你一定会对阴瑜伽有一个全新的认识。
课程将于11月26日在全新升级的市南品牌中心授课，
李媛老师阴瑜伽特色工作坊作为新馆“开篇”之作不仅在课程内容上增加了满满干货，
而且给出的暖房优惠福利也诚意满满值得期待。
·阴瑜伽工作坊
厚朴瑜伽李媛老师工作坊
本次阴瑜伽筋膜与泡沫轴特色理疗工作坊，将阴阳哲学与心灵的探索结合，让你的阴瑜伽课程，不只是体式，还有触及灵魂的自我意识的呈现，唤醒沉睡在内心的力量。这是专属于你，自我觉醒的阴瑜伽，也是专属于你与内心对话的宁静空间。
·本次课程亮点
有别于传统的阴瑜伽课程，李媛老师结合多年学习和教学经验，将筋膜球和泡沫轴的应用结合到课程中，在帮助学员更好地打开身体，更深入的伸展的同时，在教学层面也为大家带来更多灵感。
厚朴瑜伽李媛老师工作坊
筋膜在人体中无处不在，皮肤下的每块肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一个具备张力的流体系统，像是海绵，水分越多它越有弹性，如果干了就会变硬变脆。但是如果给她提供充足的按摩，她就会再次水灵灵的充满了弹性。这样的身体不仅轻松而且年轻，是真正内在的年轻。
厚朴瑜伽李媛老师工作坊
筋膜球主要是模拟人的手肘，因为接触面积小，大点压力大，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，在瑜伽中，配合使用筋膜球，可以增强筋膜的韧性，缓解肌肉的紧张。
厚朴瑜伽李媛老师工作坊
泡沫轴又叫瑜伽柱，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。通过用泡沫轴来自我按摩，打破触发点，缓解紧张筋膜，增加血液的流动和软组织循环，同时加强核心肌肉力量和灵活性。
·你将学习到
▼阴与阳瑜伽哲学
道和瑜伽的阴阳，在生活中如何平衡阴阳
更深地理解阴阳不同的瑜伽练习模式
▼阴瑜伽解剖学/筋膜/经络理论
现代中医理论和经络学说
阴瑜伽经络序列（肾经&膀胱经；脾胃经；
肝胆经；心肺经；脊柱&开髋；肩颈理疗）
五脏六腑的表里关系
人体十二经络与五脏五行
（养生系列，脏腑与情绪，脏腑与时辰排毒）
▼正念哲学和冥想静心 （第五天）
内观、打坐与禅修的方法
正念的基础: 四念处
正念的步骤: 止与观
如何应用正念在瑜伽和日常生活中
▼阴瑜伽筋膜球系列（第六天）
通过筋膜球做一些特殊的筋膜放松运动，
结合瑜伽体式序列中使用，更好的维护筋膜健康
▼泡沫轴系列 （第七天）
根据不同的筋膜链，集合瑜伽体式，
用泡沫轴来进行的“自我筋膜放松” 。
▼阴瑜伽体式练习与解析
全套阴瑜伽体式、主要序列与变体
▼阴瑜伽教学实践
根据个体差异，科学排课
建立阴瑜伽的自我练习方法
·李媛老师的自述
厚朴瑜伽李媛老师工作坊
由于我早期的瑜伽练习过于阳刚和缺乏正位，导致我的身体频繁受伤，甚至曾经一度无法继续练习体位法。后来有幸学习了阴瑜伽和艾扬格正位的练习方法，伤痛才慢慢痊愈。然后我逐渐爱上了阴瑜伽的练习方式，它让我宁静并充满觉知，为冥想静坐打下了很好的基础。当我七年前刚开始在印想教授阴瑜伽，当时大家只喜欢大汗淋漓的阳性瑜伽练习，阴瑜伽并不受欢迎。不过现在人们的观念已经发生明显转变，阴瑜伽的课程几乎场场爆满。
在我的瑜伽生涯当中，阴瑜伽一直是我的最爱。我平日的晨练以Ashtanga为主，每日有规律的静坐冥想时间。瑜伽体位法的练习是为了疗愈身体，平衡我们的心。我个人比较喜欢一些内观的较为规律的练习方式。阴瑜伽是阳性体位法和静坐的桥梁，为冥想打下良好的基础。这几年我转变为素食者，在学习佛法的过程中，我的阴瑜伽逐渐融入了佛家内观和正念的智慧。大道至简，瑜伽练习最终就是为了能够把我们的心平衡的安放下来，让生活更有觉知力和观照力。阴瑜伽的练习能够为身心创造空间，培养“观”的能力，以正念的方式如实的观看身体、情绪和思绪的来去，我们能对身心灵有更深入的了解与觉知，从而升起洞见与智慧。
和阳的瑜伽相比较，阴瑜伽在拉伸筋膜这类的软组织方面效果比较好。另外现在市场上也有很多放松筋膜的工具，比如泡沫滚轴，球等等。可以借用这样的工具做一些特殊的筋膜放松运动，如果你对筋膜链和触发点研究的比较透彻，还可以把这些工具组合在瑜伽体式序列中使用，可以起到更好地维护筋膜健康的作用。
·本课程适合人群
✔不太确定如何开启自己的瑜伽旅程的初习者
✔希望掌握阴瑜伽自我习练方法的瑜伽学员
✔希望发现全新教学灵感和感性引导艺术的瑜伽教师
✔希望更深地觉察和连接身体意识的身心灵工作者和学员
✔致力于禅修和冥想的灵修者
✔以文字和思考为主的脑力工作者和阳性身体练习者
✔希望缓解不适并真正了解自己身体的人
✔对“自我筋膜放松”（筋膜球、泡沫轴）感兴趣的盆友
·授课教师简介
厚朴瑜伽李媛老师工作坊
荣誉资质：
· 美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。
· 在流瑜伽方面深受美国老师Shiva Rea, Twee Merrigan, 马来西亚老师黄凯良和董娟老师的影响。
· 在阴瑜伽方面深受Paul Grilley和Sara Powers影响。
· 曾多次跟随美国老师Allan Nett和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽。多次跟随王向空老师学习Ashtanga瑜伽，向陈蕙老师学习女性瑜伽。
· 曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。
· 曾在美国老师Jennifer More指导下进修孕妇瑜伽。
· 在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽。
· 曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。跟随Will老师, Gio老师学习Universal Yoga。
· 曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。
· 曾担任Triveni RYT200小时国际瑜伽团队与印想瑜伽合作课程的专职翻译与讲解老师。
如果你想进一步了解自己的身体，精进自己，不妨了解一下
厚朴瑜伽李媛工作坊
厚朴瑜伽李媛工作坊
厚朴瑜伽李媛工作坊
厚朴瑜伽李媛工作坊
原文地址：https://www.toutiao.com/a6616174904582603268/ |
发表于 2018-10-26 07:37:33
发表于 2018-10-26 07:37:55
