瑜伽私教必备！5 套缓解身体疼痛的理疗瑜伽序列（收藏级）

大荆

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1、缓解颈部不适

这套序列通过全方位拉伸颈部

可以有效缓解颈部肌肉的僵硬

帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题

每个体式停留30秒左右

2、缓解肩部疼痛

这套序列可以很好地灵活肩关节

缓解肩膀僵硬带来的疼痛问题

还可以改善圆肩驼背、肩周炎等

练习时保持顺畅呼吸，不要憋气

3、缓解上背部疼痛

这套体式可以缓解上背部疼痛

同时可以灵活胸腔，改善僵硬

练习时每侧保持30秒左右

4、缓解髋部紧张

这套体式可以帮助灵活髋关节

拉伸髋部周围紧张的肌肉

每个体式保持30秒左右

练习时不要忘记做反侧哦

5、缓解坐骨神经痛

这套序列适合久坐的办公室一族

能够帮助缓解、改善坐骨神经痛

小编亲测有效，建议每天练习

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原文地址：https://www.toutiao.com/a6742976636351693325/

荆三针

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