血压高，运动、理疗、吃红曲米有效吗？记住这3点

大荆

郭先生56岁，有测出血压高3年，不过都不用药。因为他认为长期吃高血压药，麻烦、贵、且吃上药就一直要吃终身依赖药。

所以，郭先生就一直寻找能够降压的好办法。最近小区的一个养身保健馆，每天做活动，体验理疗磁疗送鸡蛋，一个软座椅躺上面还挺舒服的，小屋子躺的满满当当。还能听保健员说啊各种保健办法，比如醋蛋降血压通斑块、红曲米去血脂降血压通血管、以及每天磁疗能够降血压等等。郭先生坚信通过这些办法，加上自己的长期坚持晨跑。就能够把血压给控制住啦。而且除外做磁疗理疗，还买了满满的几代红曲米回来吃。

但是，这几天下来，觉得人有点头晕脑涨的，尤其是早晨跑步回来后感觉特别没力气。去社区卫生量一个血压，190/100mmHg（休息15后量的），询问其在家里有没有量血压也很少测量血压，因为他自信这些方法血压不会差。医生赶紧建议降压药一定吃上，并且家里要坚持测量血压。再不这么做，后果就严重啦，难免出现中风等危险。

保健运动吃红曲米作用到底如何？

一个就是目前没有哪个理疗磁疗仪器，能够有临床数据表明可以降低血压。多数是舒缓刺激肌肉、起到放松的作用。另外，红曲米中含有莫那柯林K，与降胆固醇药物洛伐他汀有一些类似作用。那么，问题来了，这个类似降血脂药作用，实际上是对于血压没有作用。另外，如果作用真的有洛伐他汀类似，导致肝脏损害是要当心的。而且，从既往报道来看，确实每年也存在有吃红曲米肝脏坏了的情况。所以偶尔吃吃作为调节生活，或作为和其他粗杂粮一样部分替代，因为很难把握好量容易引起不适，或没有目标效果。

运动，是很好的辅助血压的方式。但是一定是在血压相对稳定情况下做稍可剧烈的运动。另外不能在晨起寒冷里运动，避免晨起高峰血压时间出现心血管意外。可以在10点左右或午后傍晚时间，都是比较合适运动。以比较适宜的、稍微有些出汗或心跳快可以的有氧运月，不追求精疲力尽的过度运动。

如何降血压才是好？测血压、吃药、辅助运动饮食

如果没有高血压、或已经有轻微高血压，权且当作辅助、或心理安慰，去做作理疗磁疗也就罢啦。另外吃吃红曲米当作偶尔吃吃、作为调整下饮食或辅助以下，也是可以的。但是如果当作替代药物、依赖这些去降血压，这个有方向性的错误，最后害（家里）人害己，血压日趋恶化。坚持吃药。如果有确定高血压、或者医生处方高血压药物。一定坚持服药。避免断断续续或不吃，这样会引起血流灌注不稳，导致血压波动起伏引起肾脏等损害。另外，长期的血压高，不用药控制，会引起动脉硬化、斑块或血管堵塞，有心梗、脑出血、脑梗塞风险。

最后提醒下，就是天气转凉，测测血压做好记录，是任何降压方案的基础。比较好的测量时间，早晨起来因为有晨峰，另外就是下午的4-6点可以测测因为午后的高峰，或者就是晚上睡前的血压（如果午后不方便可以睡前）。发现血压有波动、或需要调整治疗方案、或已经调整治疗方案，三个时节段都需要连续测量血压3-4周，每周测量2-3天。

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