睡觉前常做这3件事可能会加速衰老，中招的要改改

大荆

睡眠质量对人的身体健康是有很重要的影响的，在古代还有“不觅仙方，觅睡方”的说法。每晚按时

睡觉，保证充足的睡眠是最简单的养生方法，但是在睡觉前如果经常做这三件事有可能会加速衰老。

今天我们就来了解一下是哪三件事呢？看看你做过吗？如果做过，请及时改掉。

1.睡前过量运动。

有些人认为睡觉前做运动可以使人疲惫，会更容易入睡。其实这是错误的。睡觉前过量运动， 会使

大脑控制肌肉活动的神经细胞一 直处于兴奋的状态对睡眠不仅没有好处，还会影响到睡眠的质量。其

实可以在床上做些拉筋的运动。睡前拉拉筋，可以有助于睡眠。

2.带气入 睡。

睡觉前生气，发怒，悲伤等都会让人心跳加快，思绪万千，这时脑海中糟糕的思绪会严重影响睡

眠，还会导致人面容憔悴，过早衰老。所以我们最好是先消了气，心情舒服了才睡觉。

3.夫妻生活频繁。

一对感情很好的夫妻，难免会进行夫妻生活。 适当的夫妻生活可以帮助增进二人的感情， 但是如果

过于频繁时不利于我们身体健康 了，频繁的夫妻生活会消耗我们大量的体力，使身体抵抗力下降，这

会给疾病留下可乘 之机，所以说如果想 要身体健康长寿，夫 妻生活次数要适当即可。

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