「公益干货」经络瑜伽如何对身体进行理疗

大荆

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各位亲爱的小伙伴们，大家晚上好！欢迎来到中国瑜伽在线-瑜伽魔方课堂！我是你们最爱的明晓老师。今天晚上我将用三十分钟的时间来与大家分享一下如何用经络的理论来实现身心的健康。最后会有十分钟的时间与大家交流。

我们生活在这个世界上有很舒适的事情，也有不舒心 不如意的事情。那么不舒心不如意的事情可能占的更多，所以，我们会有这么一句：人生不如意事十之八九。这其中就包括疾病或者说亚健康对我们身心造成的困扰，那就希望有方法来解决这方面的问题，或者我们能够去帮助别人来解决这样的问题。

到现在为止，我们人类整个医疗的发展，显然并没有彻底的解决人类身心健康的问题，那我们也在不断的做探索 思考，对人体这样一个精密复杂的机器进行各种的研究，也获得了很多的成果。

虽然说并没有一个可以百分百解决问题的方案，但是我们依旧可以有很多的方法方案来进行参考，甚至用这样一些方案切实的解决了我们身边的一些问题。那今天晚上我们就是要用我们经络的一些理论来看待瑜伽来看待手法；或者可以说我们用经络的理论把瑜伽和手法这两个工具用活泼有效的方法利用起来，来解决身体的问题。那么我们要解决这些问题不能仅仅依赖于医院或者依赖于一个瑜伽老师或理疗师，而是要把我们的身心健康都牢牢的把握在自己手中，由自己全权负责，那么在这里我要提出：

第一条语录

少吃，多有效运动，早睡觉，保持好心情。

对于我们绝大多数人来说， 都是吃的比较多了，所以我是建议大家在晚餐少吃或不吃，或定期的做一些断食，这样减少我们身体加工食物的损耗。早睡觉呢我个人还是建议十点之前睡觉，因为这个时间是身体进行自我修复的时间。虽说花花世界灯红酒绿的，要去享受这样的一个生活，但是从健康的角度去看还是应该保持一个频率比较高的这样一个早睡，可以偶尔的一个熬夜，大多数的时间还是要尽量保持早睡。至于早睡养的是胆经还是肝经，大家没必要想这么多，就想着在夜晚的时间我们的身体才能进行自我的修复，因为白天我们要使用身体，如果有在乡下生活的小朋友，你可以听到那些植物在深夜时啪啪的生长声音。保持好心情，说的容易做起来会比较难，当你看到别人比我更有钱更漂亮时我们很容易就不开心了，但是我觉得有一个说法非常好，就是我们前面提到过的：人生不如意事十有八九，就说大多数的事情都是不如意的，那么我们可不可有这样一个认知：“人生出现不好的情况那都是常态，既然是常态那就这么过呗，当有一些好的事情出现的时候，就看成是上天的恩赐”。这样想问题是不是心情就会好起来了呢？

运动这一方面呢，我前面说过的是有效运动，并不是胡乱运动。瑜伽这二十年时间在国内呈现了一种蓬勃发展的趋势，大家也意识到瑜伽对我们的身心是非常有好处的，尤其是长期坚持瑜伽练习的小伙伴，给身心带来的愉悦是无法用语言表达的。

那瑜伽对于经络而言呢，它是一个方法，我们用瑜伽的体式来调理身心的健康。那瑜伽的流派非常多，怎样才是适合自己的流派呢，这些年我自己做了经络瑜伽这么一个课题出来，在大量实践的过程中也逐渐的体现了比较好的理疗效果。那接下来的时间我就把我们如何用瑜伽体式对身体进行调理，我们的核心体式是什么，跟大家分享下。

可能有的小伙伴说 哎呀 就是一些动作 或是一些冥想吗？怎么还有这派那派的呢。其实呢这是很简单的一个道理，就像我们去菜市场，有萝卜白菜 茄子辣椒等，同样的这些菜，不同地区的人做出来是不一样的，有川菜 鲁菜啊等等派系。因为对加工方式有不同的理解，有不同的口味。那瑜伽也是同样的道理，我们在做经络瑜伽的时候，我们的前提就是起到理疗的效果，因此我们对这些体式的操作上就用了不同的方法。

理疗的两种方法

体式理疗 & 手法理疗

我们在做经络瑜伽的时候不是随便的或随机的做了一些动作，之后用经络去解释它。这个不是我们做的事情。我们做的事情是每一次我们都会提前确定主题。比方说，我们这节课要做肝胆经，那所有的动作都要围绕肝胆经来进行，那肝胆经可以做什么呢，肝胆经可以调整我们的情绪，假如你情绪不快，烦躁郁闷，那做了这些相应的体位，你会觉得开心舒适了。所以我们每一节课都会有一个主题，比方说关于任督二脉的，关于能量的 关于脾经 胃经的关于下肢 上肢 这种综合性的，这样的一些动作，所以 我们会提前确定一个主题。我们确定了主题、动作之后 要把这些动作串联在一起的，在做这些动作的时候并不是只是摆一个简单的造型，而是要通过我们自己的方式把这些动作连贯起来。比如我们做了一个前屈，那从前屈要起来站立的时候，我们的力量是从脚底开始，沿着踝 膝 髋 脊柱 肩 肘 腕 手指一直慢慢的起来，就是说力的传导它会有一定的过程的，也就是说我们任何一个动作，这个动作从哪里开始经过哪里 哪些关节到哪里结束，它是有顺序有要求的。那在做这些动作的过程当中可能会难一些，那么我们会在同一个体式中采取从简到难这样一个不断增加的过程，就可以让一个课程当中身体条件不同的小伙伴都能操作好体式。

对动作的要求是：在每一个动作中都要求稳定，因为在每一个体式上我们都会有1 2 3 4这样不同的难度，如果你在1这个体位上你可以做到稳定，那就在1的位置停留就，依次类推，去找到自己可以稳定的位置并保持。那所做的这种整体的要求，包括节节贯穿 包括了动作的稳定性 包括动作的强度，都是为了最后的一个特征，就是要实现我们身体的节奏性以及我们内心的节奏性。我们身体出现问题，我们可以认为是身体的节奏出了问题。而这个节奏与体式的难 易是没有任何关系的。总而言之 身体的节奏性是很重要的。

有一些调理我们用体式会更加的好一些，有一些调理我们可能会用一些物理的方式，比如我们用手对身体干预一下可能会更好一些，因此在整个理疗体式中我们用了两大类的方法：第一种为体式理疗；第二种手法的理疗。

我们的手法特征都是非常柔性的，不会对身体造成任何的二次伤害，我们对身体仅仅是一个温柔的触碰，我们可以把手放在那个疼痛的位置上去感受这个区域，什么都不要做 只去感受就可以，感受本身就是一个理疗的方法，并不是手劲越大越疼越好。我们可以对身体的某一个部位进行推、托、按、晃都可以，但力度都要保持温和。在操作的过程中我们如何来判断做哪些位置是非常重要的，那大家依旧要根据常识 本能来进行，千万不要被过度的知识所迷惑。

理疗的三个原则

第一原则：局部理疗（头痛医头 脚痛医脚的原则）

第二个原则：脊柱调理（我们的内脏都是以筋膜的方式挂在后背上，所以我们的内脏都会与我们的脊柱我们的后背产生联系）

第三原则：经络的理疗（身体远端之间存在的联系，就是经络的原则，远端指的是我们的手 脚，它们都会与脊柱 内脏 中心的地方发生联系）

原则的应用

应用原则一：因为时间的关系，不能跟大家讲的更详细，下面我将以一个乳腺增生的例子来给大家讲一下如何运用这些原则。按照刚刚所说的这些原则，如果是女性出现问题的话通常是在外上方更多见。比如说左乳房的左上方 右乳房的右上方，这是出现结节最多的地方。这里我们就可以用第一个原则来进行理疗。我们可以把手放在这个部位，拇指和其它四个手指分开，四指放在腋下，拇指放在乳房的外上方，找到结节的位置轻轻的按揉这个地方，去感受这个结节。有的学员单纯的就用这一个方法，一个月的时间她的结节就消失了，这是学员反馈回来的信息。

应用原则二：乳房并不是独立存在这里，是在胸部这个位置上的，如果我们的后背出现问题会不会影响到我们的胸呢？那现在大家做一个动作，做一个扩胸的动作，你的胸是打开的，你的后背就在收缩，在挤压；那我们再做一个含胸动作的时候，你的后背是伸展的，胸部是挤压的。所以第二个原则就可以在后背上去做文章。乳房正好对着的后背的位置上，在肩胛骨的这个区域，在肩胛骨上有一个穴位叫：天宗穴。很多同学在做按摩的时候可能会按摩到这个地方，非常的酸痛这个点，所以 你可以去按揉这个点，自己按揉不到可以借助工具，如筋膜球之类。

应用原则三：就是经络，与乳房相关的经络是肝经，肝经我们今天稍微的了解一下就可以了，肝经和我们的情绪相关，有结节通常是与情绪的压抑有很大的关系。这些经络的准确位置完全不用去记它，因为根本没有所谓的准确位置，我们只要大致了解一下就可以。

那最早是在脚背上发现的肝经，就是第一个脚趾和第二个脚趾的分叉处，这里有一个坑，给它起了个名字叫太冲穴。有坑有洞的地方称之为穴。

这个联系就被称之为经络。那我们有乳腺增生的问题或者子宫肌瘤的问题，我们就可以去按揉脚背上的太冲穴，从远端去刺激它。

补充一点是：女性的子宫与乳房之间是存在一定的联系的，这个联系也是一个经络，因此 有子宫问题的 一定要给予治疗，不然长久下去会影响到乳房的健康。

前面比较匆忙的说到用手法去解决，那我们可不可用体式来解决这个问题，那肝经与前阴之间发生着联系，那脚背与外生殖器也发生着联系，这个联系一定会与大腿的内侧有关系，很多人有不孕不育或性生活不和谐或打个喷嚏就漏尿这样一些问题时，通常都是与大腿内侧肌肉有关系，因为肝经就在这个区域，在大腿内侧。我们可以用手去拨动下大腿内侧，看看是否过紧或过松，因为这些肌肉都是系在我们的坐骨或耻骨的结节上的。

体式推荐

束角式

坐姿，双膝并拢，双膝自然打开，双脚心相对，双手自然握住脚背。

幻椅式

感觉像坐在一把椅子上 两脚分开和髋同宽 弯曲双膝 双手举过头顶）会对大腿的内侧及骨盆都有相应的刺激。

猫式

四脚板凳式跪姿 双手腕放于双肩的正下方，双大腿垂直于地面与髋部的正下方，吸气时沉腰翘臀腹部扩张胸腔前推抬头，呼气时收腹含胸拱背低头 。

不会做的同学可以观察下猫是怎么拱背伸懒腰的，没有练过瑜伽的小伙伴也不用担心做的不精确，只要去刺激肝经这个区域就可以了。

有这样一种说法：

有三分之一的疾病，你不去治疗它也会好的；

有三分之一通过调理治疗会好；

有三分之一是调理治疗也不会好。

明晓老师答疑解惑

Q：老师，最近有这方面的培训课程吗？最近的课程在哪里可以上呢？

A：最近的课程在珠海，中国瑜伽在线主办，通过瑜伽在线的公众号会有详细的说明。

Q：朋友第一次流产后就没有再怀孕，怎么调理？可以通过经络瑜伽调理吗？

A：这个问题太过笼统，最好是面对面的交流，了解真正的原因才行。

Q：老师 有淤堵的地方可以尝试用手轻轻触碰然后好起来吗？

A：确实有淤堵的话可以用稍重一点的手法，在身体的承受范围之内，不能让对方痛疼，干扰心神。

Q：痛经一定会影响到乳房吗？

A：不一定，但子宫与乳房的关联度很高。

Q：经络瑜伽与阴瑜伽有什么不同？

A：经络瑜伽里有阴瑜伽也有阳瑜伽。以经络为主导，经络里的阴瑜伽有七个核心动作，其它动作都是由此延伸出来，分别是脊柱伸展与扭转 大腿的四个面与短时休息。那阴瑜伽又分经络派和筋膜派。只要系统是自溶的，都对人体有好处。经络瑜伽有五套基本序列，它的体式是开放的，也可以根据自己的理解编排体式，但是原则不能破坏。

Q：经常性的落枕怎么用瑜伽体式或手法去调整？

A：经常性的落枕说明脊柱已经有问题了，肌肉缺少津液的滋养，少用手机，间颈的练习，都非常有效。送你一个穴位 ，后溪穴，百度一下在哪里，坚持按揉它。猫式是我非常推崇的一个体式，简单有效。

Q：总是叹气，除了敲打肺经，疏通肝经，还要怎样呢?

A：敲打肺经没有用，经常叹息，经络上是胆经。体式以伸展 扭转为主打。另外 一定要多交朋友，户外运动，多笑 少思虑。

Q：膀胱经与肝经有什么关系呢？

A：原则上没有直接的关联。但是所有的脏腑都与膀胱经有联系，即肝（不是肝经）与膀胱有联系。

最后我要总结一下：并不是说头痛一定怎样，痛经一定怎样，我们的方法都是根据原则来进行，刚说的体式的三条原则，手法的三条原则，用它来进行判断就可以。

今天看到一个预言觉的挺好笑的说的比较笼统，分享给大家：就是想说名明一下，没有约定俗成的方法，大家一定要动脑筋去思考下自己的身体，多思考几次就有了，这个故事是说一头驴背着盐过河，一下子倒在河里了，等它起来时觉得身上轻了，结果第二天又过河时它又故意的倒在了河里，结果 因为它第二天驮的是棉花，起来之后反而更重了。所以 这个故事也是给我们一个启示，不是说头疼绝对的要用哪一个手法 腰疼要用哪一个手法，而是要根据我们身体的状况去判断，根据我们的几个原则去处理，成功率会非常高的。

结束时和大家共勉一句话：把人生不如意的状态当做常态去接受！！！

小伙伴们,今天的此结束，谢谢大家!

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