相比减脂瘦身，瑜伽的理疗作用更会让你爱上它

大荆

对瑜伽预防颈椎病有一定好处，部分颈椎病患者也可以通过瑜伽达到治疗的目的。但是需要注意的是，瑜伽并不适合所有的颈椎病患者。尤其是瑜伽理疗中的某些动作不仅对颈椎没有好处，还可能导致颈椎病患者出现病情加重。

那么究竟什么体式才最适合颈椎病患者呢？今天这五个体式一定会对你有所帮助的，劳逸结合，在练习之余适当休息可以事半功倍呢！利用空闲时间练练瑜伽，理疗效果真的好。

半月式

晚上睡觉姿势不正确导致起床时浑身酸痛打不起精神，就这样给自己的身体打打气吧。让我们站在地面上，上身向前前屈至双手触地，再将右腿由地面向上抬起，右手向后抓住抬起的右脚，拉抻与左腿在一条线上，维持好平衡。

多练习一些扩展肩膀的动作对颈椎是有一定好处的，练习时可以舒展我们颈部的肌肉增加肌肉的韧性，增强对颈椎的保护作用，

单手蛇式

动作比较复杂，要不要心急一步一步踏实的完成。首先让我们蹲在地面上，左腿向左侧神展开将左腿伸直，此动作练习过程中身体重心不稳，就需要我们将左手按在地面上控制重心，最后一步右手从头顶绕到左脚位置，抓住左脚抬起离开地面。

瑜伽对有轻微肩膀疼痛的朋友都是可以练习的，但是如果你的脊椎病很严重就一定要提前做好工作，咨询医生不要盲目的练习啊。

三角扭转式

深呼吸让我们身体的肌肉舒缓一下，让左脚脚趾冲向左侧迈出一大步，收紧腹部与臀部肌肉让上半身脊柱成笔直状态向前倾斜90度。左手按着左脚脚背，身体正面转向右侧，顺势将右手五指张开向上伸展，拓展胸部将胸腔打开。

练习此动作将我们的背部脊柱拉直，可以舒缓我们平时坐姿不正确导致的脊柱侧弯跟对肩膀跟胸腔的压力，可以减轻你的疲乏感，还你轻松的身体。

莲花孔雀式

首先做好准备姿势，双腿在地面上盘起成莲花式坐姿，上身前屈按住地面，其中让右手从右腿中间穿过。慢慢将头部靠近地面同时将臀部抬起。臀部抬起的过程中右腿的姿势不变，将左腿向后抬起，膝盖弯曲想退向上伸展像一个蝎子一样。

颈椎不好的朋友们要在睡觉时也要注意，枕头低一点会让我们的颈椎伸直，对颈椎病患者是很友好的，对防御颈椎病有一定效果。

起飞式

动作一个比一个有难度，我们坚持的心也要更加坚定呦。让全身肌肉都紧张起来，两手肘弯曲手掌支撑身体俯卧在地面上，双脚蹬地将臀部抬起上身向下低，身体重心放在手臂上，最后将右腿小腿搭在两个手肘上，左腿向后上方伸直。

练习此体式时我们的身体重心一定要稳，不然摔倒跟容易挫伤我们的肩膀及头部，对身体可是很不利的，提前在地面上准备一些柔软的垫子可以预防呦。

谁也不要小看颈椎病，不要觉得自己小小年纪不用担心，就是因为平时的不注意，长期伏案，低头玩手机都给自己的颈椎造成压力，趁着现在空闲时间练习瑜伽理疗一下，不要等后悔就来不及了。

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