瑜伽的理疗作用，比你按摩一百次都有用

大荆

练习瑜伽不仅仅好健身减肥，更有调理身体治疗疾病的作用，堪称年轻人的网红养生法

很多人了解瑜伽的减脂作用，却对瑜伽的理疗效果有所质疑，不敢相信几个简单的动作比吃药按摩该有用。其实瑜伽的理疗效果早以被科学所认定，不仅让病痛随着你练习的时间所减轻，更可以让你全身受益，可能比你按摩一百次还有用，今天就给大家解答这个疑问，让您放心练瑜伽。

look1:调节神经系统的功能与稳定

经科学研究认证，练习瑜伽可以帮助我们适时的释放心中的压力，激活我们的副交感神经及各激素的释放，让我们的神经系统更加的灵活及平衡，缓解焦虑，精神衰弱等神经疾病，促进整体身体的健康。

1.将双手放在背后，双手在后腰位置双手合实在一起。

2.身体慢慢的向下蹲在地面上，同时右腿向右侧伸直。

3.右脚脚跟抵住地面，将身体靠在左腿膝盖，左手臂环保住左腿。

1.双脚站立在地面上，简单的舒展一下四肢。

2.将臀部翘起，腹部向前下压与双腿成直角。

3.左手扶住前方支柱物，右手扶住右腿向后上方用力拉抻。

1.想要身体好常常倒立少不了，开始今天的倒立动作。

2.手臂平行向地面伸展按住地面，手臂腹部发力支撑身体重量。

3.双腿抬起后，向站立时一样双腿靠拢绷直。

look2:灵活颈椎关节改善颈椎病

像这三种灵活颈椎的动作，一来可以促进脖子肩膀的周围的血液循环，防止我们颈椎的水肿和驱除淤血？二来灵活颈椎恢复颈部肌肉的弹性及力量，缓解与改善颈部疾病。

1.站立于地面上，双腿屈膝让双手可以触碰到地面。

2.双手按住地面，同时双腿用力抬起将双腿倒立起来。

3.双腿屈膝，拉抻腹部与背部将身体蜷起，脚掌置于头顶。

1.首先让我们放松身体站在地面上，将左脚抬起到会阴位置。

2.左手抓住左脚向上拉抻双腿成一个一字马姿势。

3.左手手交换动作，有右手抓住左脚，左手向左侧伸直维持平衡。

1.准备姿势，身体匍匐在地面上手掌按住腹部下方地面，手肘抵住腹部。

2.臀部向上抬起，将身体重心移动到上半身。

3.左腿收起膝盖抵住左手臂，同时右腿抬起伸直。

look3:锻炼腰部肌肉减轻腰部压力

多多联系针对腰部肌肉力量及背部拉抻韧带的锻炼，才可以避免对我们腰部神经的压迫，减轻劳累及上了年纪给我们带来的疼痛及困扰。

1.可以配合着一个有重量的小物体来加强锻炼作用。

2.背部平躺在地面上，双手放松置于身体两侧。

3.双腿并直向上抬起与身体处于垂直位置停留一分钟左右。

1.站立姿势，右腿屈膝脚掌贴在屁股上。

2.双手绕到臀部位置，双手猪猪右脚脚腕。

3.上身向前伸展带动右腿抬起拉抻，身体重心置物左腿上。

1.手臂弯曲用手肘紧贴在一起按住地面。

2.双脚顶住地面，脚掌慢慢向前靠近头部将臀部顶起，上半身倒立。

3.最后双腿向上拉抻，右腿向头部方向伸展，左腿屈膝相当方向伸展。

look4:改善消化功能，治疗便秘，

在练习瑜伽的过程中，很多拉抻伸展的动作都是在适当按摩我们的肠道，刺激肠道分泌消化液，促进我们肠胃的蠕动，促进消化吸收缓解便秘等肠胃问题，让你该吃吃该喝喝不再有肠胃负担。

1.坐在地面上，脚掌踩着地面，双腿屈膝两腿间打开30度。

2.上身贴在地面上，手臂向上拉抻手肘弯曲翻腕按住地面。

3.手臂双腿发力伸直，腰部配合将身体抬起，肚子上拱，头部放松。

1.开始我们的左脚踩住地面，右腿屈膝跪地。

2.双腿分别向两侧拉抻，右腿小葵向上折叠在大腿上。

3.右手手臂压住右腿，左手按住头部向右拉抻腰部。

1.特别简单的开始动作，将我们双腿韧带拉抻开一个神猴式。

2.身体向前趴在前方的左腿上，同时左手按住地面。

3.右手从头顶绕过抓住右腿脚腕，左手手臂伸直将左腿抬起。

我们的身体好比一个战斗力顽强的坦克，但是只要有一个零件坏了就会影响整体的战斗力，想要像坦克一样保护好我们的家人，就要开始练习瑜伽调理身体，才能让你坚不可摧。


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