国家高级康复理疗师张文栋老师应邀接受媒体专访

大荆

国家高级康复理疗专家张文栋老师坚持一线为颈肩腰腿痛及关节炎患者解除病痛，最近应媒体邀请，张文栋老师在百忙之中抽时间接受了采访。

编辑：张老师您好，您能谈一下现在颈肩腰腿痛患者为什么会越来越多？

张文栋老师：这主要还是不良的生活习惯造成的，近几年，颈肩腰腿痛已成为困扰全球中老年人的常见病，也困扰着中国中老年人群，甚至现在的高发年龄已降至30岁以下。“机不离手”，看微信、读微博、坐汽车、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛，时间长了就好严重影响全身健康。

编辑：张老师，那如何能科学有效的防治颈肩腰腿痛呢？

张文栋老师：好，我们先谈谈颈痛

随着工作压力增大，长时间伏案、使用电脑、手机、驾驶汽车，颈椎病越来越年轻化。该病使人疼痛不适、容易引起疲劳、失眠，严重影响生活和工作。

防治颈痛，首先就要从日常生活抓起。

第一枕头要选好，枕头是睡眠时保持头颈正常位置的主要寝具。

枕头要符合颈椎生理曲度要求，中间低、两头高，长度以超过自己肩宽10~16厘米为宜；高度以8~15厘米为佳；宽度合适，要将头及颈部完全承托。颈部不能悬空，否则入睡后肌肉松弛，颈部过度前屈可引起颈部不适，时间长了就会形成损伤。

第二是睡眠时的睡眠体位应使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节获得到最大限度地放松。

第三是要纠正不良姿势和不良生活习惯：例如玩麻将、玩游戏、玩手机等不良习惯。长时间伏案时，也要注意经常调整姿势，最长二十分钟就要活动一下颈椎，以缓解固定姿势所造成的疲劳。

编辑：张老师，您说得太对了，我的颈椎就是您说的这些原因造成，我现在开始一定要改掉不良习惯。

张文栋老师：作为编辑、会计等工作的人群，颈椎病基本都有，快成这些行业的职业病了。

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