三伏天「瑜伽淋巴排毒」少不了！

大荆

一般淋巴淤堵都不被发现

就是觉的头疼 嗓子不舒服

脖子转不动的感觉

重要是脖子变粗了

脸下巴变宽了

脖子上开始长小揪揪了

这时一定赶紧疏通颈部淋巴排毒了！

三伏天是人体排毒的最佳时期，先了解一下我们淋巴分布图。

分享三个体式，排除盆腔区域毒素，坚持一个伏天，皮肤脸色好

1.蝴蝶式

做法：要以坐骨和脚为根基，然后大腿股骨进髋关节，打开双膝，上下运动腿部，从而达到拉伸臀部的经络，促进臀部血液循环的效果。

你可以选择在平时追电视剧的时候就可以做起来。不过更加建议你专心一致的练习。

2.桥式

做法：桥式是大家很熟悉的体式了，仰卧在垫子上，屈膝，从尾骨开始向上抬起，这个动作在睡前也可以做，可以促进排毒。

有的同学有疑问了，怎么翘臀是这个体式，针对腰椎也有这个体式，修复也有这个体式，到底这个体式是练什么呢？其实关注点不同，排列的前后体式不同，引导不同，产生的作用效果是不同的，而且这个体式非常强大，所以大家不要小看这个体式哦。

3.侧抬腿/后踢腿

做法：找一个支撑面，可以是墙或者椅子，然后将双腿向前，向后和向侧面打开，这个练习不仅可以灵活髋关节，髋关节灵活了，臀部的循环才会更好。

瑜伽康复理疗师（杰茜）关注我，每周分享实用的瑜伽知识。

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