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忙了一天累得不行,缓解疲劳,只需学会三个中医推拿手法 ...
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忙了一天累得不行,缓解疲劳,只需学会三个中医推拿手法
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大荆
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发表于 2021-7-8 07:52:06
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导语:
人不是机器人,就算是机器人也得充电和润滑。学习、工作、家务……忙忙碌碌了一天,导致大家身心俱疲,却不知道怎么缓解,有些人会去按摩店按摩,那我们自己可以在家做吗?我们一起来看看吧。
什么是推拿?
推拿是一种非药物治疗的方法,是指用双手在身体特定的部位进行按、揉、推、拿等手法进行作用,以期望达到疏通经络、治疗疾病、缓解疼痛和疲劳、延长生命等目的。因为推拿手法较为简单,所用仪器较少,治疗效果不错等特点,被广泛接受。
消除疲劳的手法?
眼睛疲劳:很多办公族工作时间久了都会有眼部疲劳,我们可以尝试按摩丝竹空穴、攒竹穴、鱼腰穴。丝竹空穴在眉尾的末尾,稍凹陷的地方即是,按压时有酸胀感。攒竹穴在眉毛内侧缘凹陷处。鱼腰穴在瞳孔之上,眉毛中间的位置。在按摩前放松眼睛肌肉,闭上眼睛,轻柔地按揉这几个穴位,一般可以较快地缓解眼睛酸痛。
大脑疲劳:可以按揉太阳穴、百会穴、印堂穴、凤池穴、足三里。太阳穴我们都知道,就是眼睛侧面的凹陷。百会穴就是两侧耳尖与脑部垂直正中线的交点。印堂穴就是眉毛中间的位置。凤池穴是头额后面大筋旁和耳垂平行的地方。足三里在膝盖下4个手指的距离,膝盖旁开一指即可以找到,按压此穴会有明显的酸胀感。我们在按摩时,可以先用大拇指的指腹按揉太阳穴、百会穴、印堂穴两到三分钟,以出现酸胀感为宜,然后再继续按压凤池和足三里,一般来说,可以较快地解除脑部疲劳,恢复清醒。
全身疲劳:常用的穴位有肩井穴、鸠尾穴、涌泉穴。肩井穴在大椎穴和肩峰连线的中点上,大椎穴就是我们低头时凸起最高的地方。鸠尾穴对于消瘦者来说比较好找,该穴在胸骨下段约1寸处,就是摸着最底下的两侧肋骨缘往上,相交处就是胸骨下缘,胸骨下缘约1个大拇指的距离就是鸠尾穴了。涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处,将5个脚趾向足底弯曲时,足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。我们可以先用大拇指的指腹按压鸠尾穴,然后再按压肩井穴,最后按压涌泉穴,这可以较快地缓解身体疲劳,对肩部酸痛也有一定的效果。
当然以上的按摩手法只是一个辅助疗法,如果你感觉十分疲劳,建议你在按摩后好好睡一觉,第二天早上起来就会有一个饱满的精神,如果你还是感觉疲劳,那可能是处在亚健康的状态,建议还是前往医院就诊,听听医生的建议。
结语:
看完了这些,你是不是学会了如何去缓解疲劳呢?那就赶快做起来,给自己按按吧!
原文地址:https://m.toutiao.com/i6981723790346600992/
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