按摩大腿，摆脱春困，太简单了

大荆

春天到了，气温逐渐回升，很多朋友都会出现困乏、烦躁、口干等情况。这是为什么呢？

中医认为，春季是阳气生发的季节，我们人体也该顺应自然，使气机舒畅调达。与春天对应的脏腑是“肝胆”，如果肝胆之气运行失常，出现气机郁滞，或者肝火太旺等情况，就会引发春困。


现代医学认为，冬天寒冷，人体的血管、汗腺、毛孔处于收缩状态。到了春季，天气逐升温，人体的血管、汗腺、毛孔逐渐转为舒张状态，外周的血液循环逐渐旺盛，而大脑的供血会相应减少，所以会出现精神困乏的情况。


要摆脱春困，调畅肝胆之气是关键。足厥阴肝经的“阴包穴”和足少阳胆经的“风市穴”就是两个可以化解春困的穴位组合。

阴包穴

位置：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

归经：阴包穴隶属于肝经。肝经在循行上通过双目，并向上经过前额到达头顶，而且与督脉交会，刺激肝经的穴位可以起到疏肝理气解郁，明目开窍醒神的功效。

操作方法

①敲击法：取坐位，双手握拳，敲击阴包穴80～100次，以有轻度轻度疼痛感为宜。
②按揉法：取坐位或者站位，用掌根或者大鱼际按揉阴包穴80～100次，以局部有酸痛感为宜。
③提捏法：取坐位，用大拇指和其余四指放在穴位两侧，向穴位中央发力，并将肌肉提捏起来，维持3～5秒钟，操作10～15次，以局部有酸痛感为宜。

风市穴

位置：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上9寸，或当髌底水平线上7寸处。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。

归经：风市穴隶属于胆经。胆经在循行上通过目外眦，并且经过耳部、侧头部及项部，对整个头部气血的输布和运行起到了很关键的作用。刺激胆经输穴，可以发挥疏肝利胆的功效。

操作方法

①敲击法：取坐位，双手握拳，敲击风市穴80-100次，以有轻度轻度疼痛感为宜。
②点按法：取坐位或者站位，用大拇指或者指间关节点按风市穴20～30次，每次保持5～10秒，以局部有酸痛感为宜。
③推捋法：取坐位或站位，用掌根或者大鱼际，自上而下用力推捋风市穴，以局部皮肤微微发热或者皮肤潮红为宜。


除了按摩穴位，生活作息的调整也很重要，正如《黄帝内经》所言:“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。在春天我们应该顺应自然，尽量做到早睡早起，做适当的户外运动，踏青赏景，举目远眺，饮食清淡，保持心情的舒畅和愉悦。经过一段时间的调整，人体的气机就能得以顺畅和生发，就可以摆脱春困了。

作者：中医科 张曦元

原文地址：https://m.toutiao.com/i7078459310728200734/

荆一针

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