“小蝌蚪”质量决定备孕效率！学会5招调理，助你早日当爸

大荆

#男性备孕指南#“造人”这件事吧，有的时候还真挺难的。辛辛苦苦“折腾”了这么久，一测还是一条杠。不必说丈母娘、老妈要怀疑你的生育能力了，就连老婆可能都会在心里发愁：我老公是不是“不行”啊？

老公“行不行”，看外表是看不出来的，但孕前检查报告会告诉你。想要早日怀上一个健康又聪明的宝宝，关于“小蝌蚪”的这几个指标不得不看。

扎心！你的“小蝌蚪”质量“合格”吗？

1、精液总量：一次射精的精液总量≥1.5ml，不达标为少精子症；

2、精液浓度：浓度≥15百万个/ml，不达标亦为少精子症；

3、精液活力：活力≥32%，不达标为弱精子症；

4、正常精子百分数：百分数≥4%，不达标为畸精症；

如果以上4个指标你都达标了，那么你的生育能力一般没问题；如果单项不达标，那么就对应少、弱、畸精症；如果全线不达标，那么你大概率是“不行”的；如果精液里一颗“小蝌蚪”都找不到（无精子症），那么你生育的可能应该是十分渺茫了。

好在大部分男性还没到走投无路的地步，轻度的少、弱、畸形精子症都是可以解决的。如果需要长期治疗调理，又担心西药的副作用，那么中药调理无疑是一个更佳的选择。

中医讲究“整体观念”、“辨证施治”，在治疗男性不孕不育方面，具有丰富的临床经验，而且不良反应小，更具安全性，比如经典名方五子衍宗丸，具有滋补肝肾、补肾益精的功效，可以提高精子活力，帮助男士备孕。北京同仁堂历史悠久，制药工艺精湛，更能确保这一古方的疗效。

学会5招调理，把精子质量提上去

除了服用有效的药物，男性还可以从以下两个方面调理：

一是饮食，多吃一些有助于精子生成，帮助提高精子质量和活力的食物，比如含锌、硒比较丰富的食物：粗粮、贝壳类食物、牛肉、动物肝脏等。更重要的是，良好的营养才是产生健康精子的基础，因此，男性的饮食更应当均衡，牛奶、蛋类、肉类、豆制品、鱼虾、水果及蔬菜都要吃，还要加强蛋白质、维生素及微量元素的摄入，少吃垃圾食品。

二是运动，男性要少坐多走，加强运动，控制体重。精子怕热，如果总是坐着，令睾丸这座制造精子的“工厂”长时间处于高温状态，便会损害精子的长大，对备孕造成影响。此外，肥胖还会导致精液浓度、“小蝌蚪”活力降低，并增加勃起功能障碍的风险，使人“雄风”不再。适当运动，如快走、慢跑、打球、爬山等方式，不仅有利于控制体重，也有利于精子的健康。

其四，尽量少穿紧身裤、牛仔裤，以免阴囊无法正常散热、透气，影响“小蝌蚪”的数量及质量。还要给自己挑选几条宽大、舒适的内裤，给“蛋蛋们”足够的空间，因此穿四角纯棉内裤比三角尼龙内裤好。一天坐着开车尽量不要超过3小时，以免升高阴囊温度，影响精子的生成。

最后，男性一定要放松心情，学会排解压力，避免过度疲劳，以及情绪上的紧张和激动。据研究表明，长期的高压心态也可能会引起睾丸的退行性改变，影响生育能力。备孕有时候是“持久战”，可别提早“缴械”投降了。

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