刮痧到底能不能自己刮？别担心，针灸科医生教你正确方法！

大荆

草长莺飞三月天，春困泛懒的季节又来了，不少人总是感到头胀身重，困倦叫睡，无精打采，难以集中精神学习和工作，甚至抑郁烦闷，有的还伴有腹胀，食欲不振或大便稀烂的症状。

广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍医生建议，春天不妨拿起刮痧板为你的家人刮刮背，刮走春节吃出来的食积，刮走猫冬留下的气血不畅，刮走春季的湿气。初春刮刮背，越刮越精神!

冬主收藏，在寒凉的冬季里，人们大多运动不足，经络痹阻，且春节期间容易饮食过度，损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能受损，再加上春季多雨多湿，外湿引动内湿，故人体易被湿邪入侵，从而出现腹满腹胀、食欲不振，身体、四肢沉重，精神萎靡，或烦躁易怒等中医认为的“湿浊内困”的亚健康症状。

春困刮痧要刮背部穴位，是因为督脉主一身之阳气，膀胱经不但包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位，是人体抵御外邪和重要屏障，而且掌握着人体最大的排毒通道，中医有“春夏养阳“的说法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。

刮完痧后，患者常感到背部、肢体有酸痛感，此时可把点燃的艾条放进艾灸盒中，置于痧斑处灸10分钟左右，是典型的攻补兼施，扶正祛邪的综合运用。

刮痧时最好选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板，被刮者俯卧在床上，撩起后背的衣服，操作者在被刮者背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。所谓痧疹是指被刮皮肤表面出现粟头的小红点。中医认为，“百病皆可发于痧”，刮出的痧疹是人体风、湿、火等病理产物在强刺激手法下外排。

刮痧是泻法，主要用于湿重、内热等实证，体质比较虚弱的慢性病患者、老年人和孕妇以及有出血倾向的患者不宜刮痧。

每次刮痧不宜超过30分钟，不要过份追求出疹效果，如果刮不出痧来，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出。在3个小时内不能洗澡，以免腠里疏松，感染风寒。

康康温馨提示：静脉曲张患者别按摩刮痧

中日医院心脏血管外科副主任医师任师颜提醒，静脉曲张患者注意不要随意按摩和刮痧，大隐静脉曲张病人经过按摩甚至刮痧后，情况会复杂化。

任师颜就曾遇到过病人经过按摩甚至刮痧后出现了严重的血栓性静脉炎。因为曲张的病变的静脉经过暴力处理后，受到损伤，会加速创伤性静脉炎的发生，严重者有出现深静脉血栓和肺栓塞的致命危险。

此外一些人还在采用放血疗法治疗大隐静脉曲张，这种放血疗法治疗静脉曲张是错误的，有可能导致病人失血性休克，特别是对于凝血机制差的患者。大隐静脉曲张不治疗不会有生命危险，可是放血疗法则有可能。

（内容综合自2015-03-12、 2015-01-05《健康时报》）

编辑：王小磊

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