10分钟瑜伽极速理疗，有效延缓脊柱衰老！

大荆

（不管你是资深的瑜伽老师，还是初级的习练者，本节内容对你都将终身受益。）

Part 01

如何判断你的真实年龄？

每个人的年龄都会随着岁月而增长

但生命却非全然只是因为年龄而衰老

在瑜伽的领域里，瑜伽士通常以两点来判断你的真实年龄：

1、呼吸的快慢

2、脊柱的灵活程度

通常我们只是衡量生命的长度，而忽略生命的质量。如果我们经常生病、亚健康、抵抗力弱，这样的生命质量，即使活到100岁无疑也是痛苦的。

从侧面上看：

在妈妈的肚子里时，我们的脊柱是“C”型的；成年时，脊柱变成了“S”型，而当我们逐渐老去，脊柱又将回到“C”型，也就是年老后，驼背含胸拄拐杖的形象。

可以简单理解为，脊柱保持“S”型的时间越长，我们的年轻态就越长。

如果把人一生的呼吸作为一个定数时，当呼吸的频率越快，死去的就会越快，呼吸得越短促，人体各个机能也会随之下降。

因此我们常见的动物中寿命长的几乎呼吸都是深长缓慢，例如：龟、鹤。呼吸急促的动物一般寿命会很短，例如：狗、兔子、鼠类等。

Part 02

如何判断脊柱是否良好？

首先，我们先来做一组问题自测：

总习惯跷二郎腿

总喜欢打呵欠

总有一侧的衣服肩带会滑落

总爱用一侧背包

裙缝或裤线总喜欢扭向一侧

总爱倚靠着单腿承重站立

鞋底总是不平，有一侧磨损的特别厉害

长时间低头伏案工作

身体是否有以下症状：

圆肩驼背

颈部大包

乌龟脖（探颈）

高低肩

脊柱侧弯

骨盆前倾、后倾

X型腿、O型腿

足外翻、扁平足

如果你有击中以上的自测内容，那么，你需要瑜伽理疗来帮你改善问题，从而提升生命质量。

瑜伽理疗可以帮你

有效地改善呼吸系统功能，降低频率，提升呼吸质量。

滋养脊柱，让脊柱充满弹性，通过前后左右弯曲扭转激活经络，延缓脊柱衰老。

增强关节灵活性，活化僵硬的肌肉，建立力量，重塑体态。

Part 03

两种方法，为脊柱保驾护航

从坐姿开始调整

技巧一：坐着时，调整自己的姿势，做到收下巴、肩打开、背挺直!

技巧二：选择合适的椅子，做到“人椅合一”，即肘关节弯曲90°、躯干和大腿之间90°、膝关节弯曲90°！

以下内容已让数十万人受益

▼

10分钟瑜伽极速理疗，有效延缓脊柱衰老

长安老师是国内知名的瑜伽导师，自己以身试教，为了找到有效的疗愈方法，开始了长达十年之久的瑜伽修习之路。

曾跟随多位国内外知名瑜伽大师进行瑜伽学习，潜心钻研哈他瑜伽的正位与顺位原则，同时也是阿奴萨拉瑜伽流派的国际资格认证导师。

长安老师创立了阿瓦塔瑜伽流派，这套体系在理疗的领域效果尤其明显，甚至在一些习练者身上，可做到只需10分钟的练习，即可感受到有效改善缓解脊柱的效果。

而「腰果直播」有幸邀请到长安老师进驻平台，在直播间分享和传播真正的瑜伽智慧，以及这套10分钟的安全有效的理疗方法。

这套脊柱理疗瑜伽，在体位讲解上非常精准到位，而且简洁易操作。只要跟着老师指令，你会很清晰知道自己要做什么，手如何正确用力，双脚如何扎根在地上。

能让人在短时间由内而外，打开身体整个内部空间，启动和扩张颈椎、腰椎肌肉能量。另外，通过大量正确、安全、舒适的练习，最终使得呼吸流动顺畅，有效调理和修复脊柱伤痛。

10分钟瑜伽极速理疗法

课程获取方式

下载「腰果直播」App 搜索“长安”

即可免费参与

7月4日 19:30

长安老师 独家直播课程

“瑜伽安全习练之正位理疗”

点击文末“阅读原文”

即可观看长安老师的过往精彩教学视频

老师介绍

长 安

国内知名瑜伽导师

· 奉爱瑜伽修习及传承者

· 阿瓦塔瑜伽体系创始人

·阿瓦塔瑜伽培训学院创始人

·知名阿奴萨拉国际注册授权老师

· 多届知名瑜伽大会受邀金牌讲师

· 2018一带一路国际瑜伽大会梦想合伙人

长安老师经过十几年潜心修习哈他瑜伽，通过实证实修研习出了简单、实用的阿瓦塔瑜伽体系，以安全精准的练习为原则，达到快速有效的理疗效果。

可有效疗愈脊柱疾病，调整不良体态，不管是瑜伽爱好者自我修习还是瑜伽老师运用在私教课程中，都得到了很好的口碑。

本次课程中大家也可以和长安老师面对面交流，答疑解惑，获取延缓脊柱衰老，永葆年轻的密码钥匙！

记 得

7月4日 19:30

长安老师

在「腰果直播」

分享安全有效的脊柱理疗方法

记得准时观看噢！

· 有 · 奖 · 留 · 言 ·

在评论区

#说说你最喜欢的瑜伽课程#

截止至7月6日15:00

评论点赞数最高的用户

❤将获得「腰果直播」土豪瑜伽垫一张❤

（中奖者请于7月10日前联系腰果直播订阅号领奖）

About

腰果直播

您身边的瑜伽老师

致力于提供优质瑜伽内容的直播平台

—END—

长按扫码免费参与课程

点击“阅读原文”，观看长安老师精彩教学视频
  
原文地址：https://www.toutiao.com/a6574715249813881357/

荆一针

转发了