脊柱侧弯的瑜伽理疗

大荆

脊柱侧弯是脊柱向侧偏并伴随旋转的一种脊柱畸形疾病。大部分的脊柱侧弯是原发性的，没有明确的原因，这一般与荷尔蒙水平有关，也有一定的遗传因素，其他类型包括先天性的和神经肌肉型脊柱侧弯；另外就是后天坐姿和站姿的不良状态造成，如特定形式下的电脑桌摆放造成不能端正的坐姿、习惯性挎单肩包的方式，经常一侧性的翘二郎腿等。

当脊柱侧弯的程度大于20度时，如果在骨骼系统已经成熟的情况下弯曲程度继续发展示很危险的。大部分的脊柱侧弯都会由于限制了胸腔而损害到呼吸系统。

脊柱的侧弯与骨盆和双肩是否端正有直接的关系，参看下图。如，骨盆的倾斜会产生四肢长短的差异（长短腿）。同样，手臂也一样。

脊柱侧弯还会影响脊柱的骨、软骨、以及肌肉。位于凹侧的肌肉向对与凸侧的肌肉长期处于缩短的状态。瑜伽体式的理疗目的就是为了展开缩短一侧的肌肉来对抗的练习。

常见脊柱侧弯有以下几种类型：

1、胸椎右侧弯

2、胸椎左侧弯

3、腰椎右侧弯

4、腰椎左侧弯

5、胸椎右侧弯和腰椎左侧弯

6、胸椎左侧弯和腰椎右侧弯

我们以胸椎左侧弯为例来适当剖析，出现这种情况原因之一，与经常玩电脑触动鼠标时的不良姿势有很大关系：

1、山立式

建立脊椎平衡对称的意识

2、站立侧伸展（需抬右臂向左侧伸展）

进一步伸展右侧缩短一侧的肌肉伸展

3、蝗虫式或弓式

帮助强壮脊柱侧凸处一侧的肌肉

4、坐姿单腿前屈背部伸展式（需弯曲右膝）

继续强化右侧背部缩短肌肉的伸展

5、玛里其一式（需曲右膝向右后方扭转）

帮助平衡有差异的四肢长度，改善神经传导。

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腰椎左侧弯呢?怎么练

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很好，收藏了

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