刮痧刮错了，当心伤到肾功能！你真的懂刮痧吗？

大荆

刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法，能疏通经络，对付很多常见的小毛病。

刮痧太用力并不好，绝对不是出红才好。

其实“出痧”快慢不是疗效的风向标，而与皮肤是否敏感有关，有的人刮痧之后，皮肤上看不出什么，但表皮的毛细血管可能已经破了。

刮痧的主要功能是活血化瘀，促进人体自我免疫功能的恢复，对中暑、落枕、风寒感冒有一定干预的效果，现在受到不少年轻人的喜欢，因为还能缓解颈肩痛。下手过重造成皮肤出血，容易破坏皮肤屏障，可能引起皮肤的局部红肿感染。

刮痧用力过度，最常见的是皮肤损伤，老人小孩尤其要谨慎。“刮痧导致大量代谢产物排放到组织液中，通过肾脏尿液排出，如果刮过度，而本身肾脏功能弱，会带来肾功能的损害。”倪锋医生提醒。

刮痧过程：每个部位分三次操作，用玉石从上至下、从内到外，先轻轻刮5下，稍稍见红，再用力刮10下，如果皮肤还耐受，再补充刮5下。

这些人不适合刮痧：身体虚弱或疲劳、体质差，慢性病、白血病、糖尿病、肝肾功能不全、严重脑心血管疾病患者，孕妇、来例假，存在皮肤破损的人。

刮痧后，不要吃冷饮。刮痧当天前后，都不要喝冷饮。刮痧后，建议多喝温水，能睡一小会儿最好，如果要洗澡，至少在半小时之后。

如果自行在家进行刮痧，刮痧工具可选择厚度适中、边缘钝而圆滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷汤匙。刮痧时，请使用润滑油或橄榄油，凡士林也是不错的选择，千万别用红花油。

手法要谨慎，如果出现头晕、恶心、出冷汗的症状，要及时中止并平卧，症状若无缓解，要及时送医。一般来说，刮痧5~7天之后，才可以进行第二次。

那么日常我们该怎么刮呢？

手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

在家刮痧，出痧以后喝一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水。

人体在刮痧过程中损失了一些津液，喝盐水和糖水一方面能够补充津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。刮出痧30分钟内不要洗凉水澡。

医生虽不反对大家在家里刮痧，预防中暑或是祛湿气，刮痧的确有好处，但关键是把握好度、循序渐进。但是如果不能精准掌握这个“度”，一定要去专业医疗机构、找到专业医师进行刮痧。

但这还不够，其实在刮痧前做这件事，更能让刮痧的效果翻倍哦~

刮痧前先泡个澡，或者热敷、推拿，这样能让刮痧的效果更好

为什么呢？

因为泡澡、热敷或者推拿能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。

泡澡较热敷和推拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。

依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。

如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气。

刮痧时

刮痧时要避风保温。如果受风，会影响刮痧时疏通经络的效果，更可能受风寒。

刮痧后

刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。

需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，2小时内不宜洗冷水澡。刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时少食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3~6天，以皮肤上痧退为标准。

哪里不舒服刮哪里

01

刮头部：健脑助眠

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床，用刮痧梳刮拭头部，不仅能振奋阳气使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。

方法：以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5—10次。

02

刮颈部：活血舒筋

颈肩疾病，已经成为特别普遍的一种情况。刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。

方法：主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。

01

刮腹部：能通便

长期便秘不但影响消化功能，还会使机体吸收毒素。

方法：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。注意，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

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荆一针

前一个月刮痧后头晕了半个月   不敢再折腾了