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    瑜伽理疗:便秘原因和生活中的调整方法

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    发表于 2018-12-29 07:47:58 | 显示全部楼层 |阅读模式


    便秘是现今生活中,特别让人挠头的问题!

    我现在就来总结和分享一下便秘的原因和改善方法!

    1、坐便器的广泛应用

    马桶的大量运用,在某一方面,导致很多人形成了习惯性便秘!

    为什么呢?马桶座便器确实方便了很多人,不需要下蹲排便了。可是这也引起很多人腿部力量越来越虚弱。腿部力量虚,气血很少下行于腹部和腿部,引起腰腹周围力量越来越虚弱。

    仔细观察一下身边的人,有越来越多的人,都无法下蹲了。要么膝盖疼,要么脚后跟的跟腱紧张,要么蹲地久了,就腰酸腿麻。

    所以如果你常年便秘,就要尝试着离开马桶,多用蹲厕。你蹲下来,气血向下运用,集中在大腿和腰腹周围,会促进大肠周围的气血循环!

    而在功法练习中,多注重腿部力量的练习,比如蹲式,敬礼式,放气式等都是培养腿部力量的体式。但需注意:姿势只是身体的呈现,而呼吸和专注才是深入气血的运用!




    2、长期服用并且依赖润肠药物

    多人特别怕自己便秘,一出现便秘,就开始服用药物,比如润肠片,芦荟胶囊,果导片等。

    是哦,你服用了这些药物,当时很见效,大便很快就通了。可是这些药物药性寒凉,在刺激肠胃排便后,却让肠胃集中了寒气。

    寒则血凝,血不运行,如何载气而行?在中医中认为,脏腑的运行属于气的功能,肠胃的蠕动功能差了,怎么让大便成型,挤压大便排出体外呢?

    所以,我们不能贪图一时快感,让身体内脏蓄积寒气。时间久了,你就只能越来越多地依赖药物来排便了!

    这可不是好事,你怎么对待身体,身体就会怎么对待你哦!它不舒服了,就会罢工,就需要调整。所以现在越来越多地人出现体寒!




    3、饮食不规律,暴饮暴食

    饮食不规律,也是引发便秘的主要原因!

    现在人们生活节奏快,饮食速度也快,不由自主就吃多了,吃撑了。你把肠胃堵得满满的,气息的通道也堵了,怎么让肠胃蠕动起来呢?

    饮食七分饱,是为了让三分气通过。气能带动肠胃动起来,升清降浊啊!让阳气向上提升,浊阴向下排出。

    大家有体会吗?大便排不干净,就会浑身乏力,头脑昏沉。就像下水道堵了,影响了正常的水流循环,浑浊之气就会向上运行,有口臭,面部长斑长痘,嘴角起泡。

    所以,要想改善便秘,就要注意饮食习惯的改善!养成细嚼慢咽的好习惯!慢慢地吃,你就知道什么时候饱了。这样的饮食习惯,也是在滋养肠胃啊!

    你慢慢地吃,就会让唾液充分地融合在食物里。唾液含有丰富的消化酶,能让食物好好地消化。如果你迫不及待地吞咽食物,不等唾液分泌,那好吧,你的胃就要多工作了。

    胃就会分泌更多的胃液去消化和分解食物啊!这样久了,胃就会受伤。我们有坚硬的牙齿是为了咀嚼食物,磨烂食物的,你不用牙齿来磨烂食物,就只能让肠胃来磨烂食物了。这样工作久了,肠胃的功能就会退化哦。

    所以细嚼慢咽可不是嘴上说说,要从习惯上改变!你的牙坏了,可以换假牙,你自己一辈子就这一个胃,这一副肠子,它们出现毛病了,你也要换掉吗?

    呵呵,对不起,到了医生那里,他们眼看你的肠胃出现大毛病了,就要“咔”一下,割掉了!




    4、没养成每天蹲厕的习惯

    我们生活节奏快,尤其早上的时候,忙着做饭吃饭,上班,送孩子。根本没时间好好蹲蹲厕所,即便开始有一点便意,也顾不上了。匆匆忙忙地赶时间!结果等你有时间排便的时候,就排不出来了!

    这可不是好事!我们身体的新陈代谢可是有一定规律的。

    我经常跟学生讲,晚上早睡一会儿,早上早起一会儿,让时间充足一些,务必给自己留出排便的时间来,哪怕十分钟呢!

    刚开始的时候,你可能觉得还是比较难,排不出来,根本就没耐心好好蹲一会儿。

    我只能说:你的心理思维不改,身体的问题就不能解决。

    你得让身体有个适应过程,不急,蹲一会儿,觉知一下肠道。可以结合下行气练习!

    意识关注肠道:慢慢地吸气,小腹慢慢地鼓起,略悬息保持一下;缓慢地呼气,小腹慢慢内收,略悬息保持一下。如此反复进行!

    你得静下心来体会!今天不行,明天继续,当你逐渐形成这样的习惯后,肠道功能就会逐渐恢复的。

    我的学生以前严重便秘,按照我给出的建议练习后,现在一天排两次大便!




    5、情绪

    肠胃属于太阳轮,太阳轮跟我们的意志,信心,决定有关,属于火的元素!火是热情的,是扩张的,是温暖的,火是推动力!

    大家不妨感觉一下,当自己没信心,失望,不自信的时候,你的身体体态是什么样的,肠胃周围又有什么感觉呢?

    现在很多人生活和工作有压力,搞得自己很紧张,在面对外界工作和生存环境时不能从容自然,不敢大胆表达自己,心里各种怀疑,并且生出很多负面情绪!

    这些都会逐渐集中在肠胃中,尤其饮食的时候,或许也有情绪参与进来。缺乏喜悦味道的食物,是苦涩的!而平静的心,会让你觉察食物原有的味道与清香!怀有美好心情去感知食物和爱食物,这份心态可是很不错的礼物!

    所以,要想改善便秘,就要培养喜悦的内心,那是喜悦食!

    去感恩食物吧,你进食的不仅是食物,更是地球的资源!

    也要对生活怀有信心和热情,怀有对生活的爱,你的身体是温暖的,暖能养胃,也能运化食物,维持身体内的和谐秩序,有新的能量进来,旧的垃圾排出去,保持清爽内心!




      
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