寒风令你瑟瑟发抖，不敢外出，你是否感到后背一阵寒意？
在日常生活中，大家都对颈肩腰腿等关节部位的疼痛不陌生，今天我们要谈的是 后背的疼痛，一个常被我们忽视的话题。
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在中医看来：背属阳，腹属阴， 背部为诸阳之会，喜温而恶寒。
尤其在冬天，当人们保暖不够的时候，背部显然会受到寒邪的侵袭。
中医认为： “不通则痛”，“不荣则痛”，受寒以后经脉凝滞，导致不能畅通，
进而影响到营养不能运输到相应部位，所以我们预防要从这几点来谈：
传统中医疗法--刮痧
刮痧，先选 牛角类刮痧板，充分暴露刮拭部位，涂上刮痧油；手法先轻柔，后慢慢加重，
宜单向、循经络刮拭，遇阿是穴（压痛点）时重点刮拭，观察出痧程度。
背部刮痧时可选 督脉和足太阳膀胱经，从上向下，再根据病情局部处理。完毕后可饮用温开水，以利于散邪。
颈椎病 健康
穴位可选 大椎、风门、天柱、脾俞、夹脊等穴，每次治疗时间不宜过长，20分钟为度。
颈椎病 健康
刮痧对 发烧、颈项痛、头痛、落枕、肩周炎有较好效果。
以下人群不适合刮痧：孕妇禁刮，容易影响胎儿；患者血小板功能异常者慎刮；有皮肤不适者慎刮。
饮食疗法
多吃一些 温热性质的食物，如羊肉、生姜、牛肉、黄酒、当归等能起到暖身的作用。
若患者为 阳虚型体质可进补韭菜、胡桃肉，若为 阴虚，可选择山药、百合等等。
可推荐的菜品有 桂花枸杞粥、葱爆羊肉、养生粥、核桃饼仁等等。
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红糖具有暖胃、行气、健脾、化瘀的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
咸味入肾，冬季适宜养肾，如 海带、紫菜等，可以滋补肾气。
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维生素A和维生素C也是冬季必须的，主要来自动物的 肝脏、新鲜果蔬。
穿衣保暖
最直接的办法就是多穿，一件好的背心和秋衣秋裤是预防寒风的法宝。
适量的功能训练
寒冷的日子里，宜多行有氧的运动，如 早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。
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提醒：冬天来临，背部会常作疼痛。只有注意保暖，同时多做 胸部的收展、缩放活动，才能有效缓解背部疼痛。
小背心是保护后背的不错选择，可不要少了它！
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发表于 2019-1-9 07:35:52
发表于 2019-1-9 07:36:29
