《健谈》观点丨秋冬换季，老人千万别挨冻，刮痧、拔罐提高免疫力

大荆

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最近，全国多地都在降温，北京夜间最低温度也接近0℃。一换季，身体就容易出问题，呼吸道疾病、心血管疾病、脾胃疾病等高发，尤其是老年人群。秋冬季节，老年人如何平稳度过？10月20日，在新京报《健谈》直播中，北京中医药大学东方医院老年病科副主任医师郑晓鹏为您支招。

老年人随着年龄增长、身体机能下降，应对环境变化的能力变差。秋冬交替、天气变冷、湿度降低空气干燥，老年人群需格外小心。郑晓鹏指出，秋冬季呼吸道疾病、心血管疾病高发，寒冷是主要诱因，老年人可以通过增加衣物、开空调、开暖气来提高所处环境的温度。“老年人一定不要不舍得用空调等，每年供暖之前，老年病房都会来一些着凉后肺炎的患者，老年人感冒并发肺炎的代价非常大，一些患者甚至因此失去生命。”同时，推荐呼吸道疾病患者使用加湿器和佩戴口罩。“温暖湿润的空气对呼吸道是最好的，外出时戴口罩可以保持呼吸道的温度和湿度。”

刮痧、拔罐、艾灸、药浴对于提高免疫力，预防疾病有很好效果。“在感受风寒后刮痧效果非常明显。拔罐，尤其是背后的腧穴，可以开肺气，对呼吸道疾病的治疗和预防有很大帮助。”郑晓鹏特别提醒，在刮痧和拔罐时要注意保暖，以免寒邪透过肌表直中脏腑，可能会导致腹泻，甚至肺炎。艾灸也十分简单实用，推荐足三里，位于膝盖左侧外膝眼下三寸，可提高免疫力、健脾益胃、促进消化吸收，增强抵御外邪的能力。药浴对于老年人畏寒有很好效果，用温经活血的药泡脚或泡澡，可以让全身血液流通，使身体暖和起来。推荐用桂枝、肉桂等煮汤泡脚，可以改善风湿性关节炎的各种症状如晨僵等，同时提高免疫力。

秋冬季节，脾胃疾病高发，如糜烂性胃炎、消化性溃疡等，还有一些人群会出现非器质性改变的胃痛胃胀、小腹发凉、大便不成形。郑晓鹏建议，脾胃不好的老年人一定要做好保暖，严重的患者可以贴暖宝宝来提高腹部温度、减少腹泻、增加胃肠蠕动、增加胃肠对食物的吸收。

此外，预防流感最好的办法是接种流感疫苗。郑晓鹏表示，没有禁忌症的老年人都建议及时接种。因为老年人跟年轻人不同，患流感后很可能会转成肺炎，肺炎对于老年人的身体打击很大。当然也有一些人不适合接种，如过敏或慢性疾病（如格林巴利）、癫痫、慢性病急性发作期，具体是否适合接种建议接种前咨询医生。

新京报记者 刘旭

校对 杨许丽

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