最好的理疗就在你身边，可你却不会用

大荆

很多病人总是会问我：王老师，我今天活动多了，膝盖哪哪不舒服，是什么原因？为什么这个位置会痛啊等等。你的疼痛是因为物理机械刺激引起的。在你康复期间，症状没有稳定之前，力量功能没有足够强大之前，冰敷是你最好的伙伴。

平衡你的治疗与刺激

活动后出现不舒服的时候一定要去做冰敷处理，限制症状的发生，冰敷虽然不会说促进愈合修复吧，但最起码可以抵消你今天活动带来的刺激，避免症状再加重。否则你一边治疗，一边破坏，治疗速度赶不上破坏速度，是不会有治疗的积累效果的。简单的说，用冰敷来保持你上次治疗的效果，避免被日常的活动刺激抵消甚至超越。症状没有加重，那么你的治疗效果就可以积累，逐渐缓解你的症状。

为什么你的治疗总是没有效果？

很多患者损伤后，尤其是比较严重的关节损伤，肌腱炎等等，总是再使用各种治疗后没有明显改善。因为人要每天工作生活，所以，对于组织的刺激始终存在，康复治疗就是同各种疼痛不适斗争的过程，有些人在做康复训练时，稍微有点疼痛不适就停止练习了，正确的方式应该在症状控制范围内，循序渐进的强化力量功能，训练后有不适，冰敷处理即可。症状越明显，冰敷的频率越高。

冰敷为什么这么受欢迎

我们会经常看到，很多专业运动员在比赛之余，或者训练后，损伤部位会包裹大量的冰块。为什么连NBA这么高水平的运动员，拥有最先进的医疗服务，却还会使用冰敷这么廉价的理疗呢？当运动后，损伤急性期，并没有太多可以干预的手段，冰敷是最好的选择。通过冰敷可以使毛细血管收缩，防止出血肿胀。还可以麻痹神经，起到止痛作用。

冷敷小方法

在家如果有冰块最好，把冰块和水混合起来，放进塑料袋或者冰袋里面，放在损伤部位。也可以拿着冰块在损伤部位滑动，避免冻伤。如果没有冰块，你也可以把家里的大米冻冰箱里面，拿出来放损伤部位冰敷也是不错的。冰敷一般冰敷15～20分钟即可。只要出现红肿热痛敏感的时候就应该去做做冰敷。

冰敷会受凉吗？

很多人会问这个问题，其实，年轻人不用担心这个问题，西医上也没有受凉这么一说。如果受不了冰敷，但最起码急性期不要进行热敷。

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荆八针

现在就膝盖锁死，疼痛无法入睡，有什么好办法

荆二针

冰疗不会冻伤啊

荆八针

如果膝盖只是不是，不痛，突然控制不住去踢球，踢完我是不是可以冰敷提前预防下？

荆一针

有这方面症状的可以联系我

荆五针

好