夏季如何按摩刮痧 市中医院专家支招

大荆

　　按摩、刮痧、艾灸、养生操等传统中医手段，都是养生的好方法，具体有哪些操作技巧，记者走访市中医院针灸推拿科主治医师田昕。
　　“按摩、刮痧、艾灸、养生操都可以在家自己操作，还有就是可以佩戴香囊，都是夏季养身容易操作的几种方法。”田医生说。她告诉记者，夏季养身在于养心，首先要保持平静的情绪，可以多按摩鱼际穴、内关、足三里、少冲穴等穴；春夏主要养阳，可以按摩督脉穴位和膀胱经穴位，像天柱穴、大椎穴；也可以按摩大肠经的曲池、合谷穴，可帮助有效的解暑降温，比较好操作。
　　刮痧作为夏季防暑降温另外一种传统中医治疗方法，宁德本地人都非常熟悉，很多人常常在家自己刮痧。“如果已经出现中暑症状了，可以刮背部的膀胱经和大椎穴等，若出现头疼等症状，则可以刮头部的足少阳胆经和太阳穴。刮痧需要一些润滑的介质，如：茶油、精油，甚至水或者乳液，防止皮肤刮伤刮破。”田医生说。
　　另外还有就是艾灸了，夏天非常合适。由于夏天大多数时间都待在空调房内，阳气生发不够，体内一些阴寒物质就容易积聚体内。“所以我们就提倡冬病夏治，可以做三伏贴、三伏灸等，也可以到我们医院做督脉灸、脐灸等，能很好地温阳祛湿。”田医生说。
　　还有更简单的方法就是佩戴香囊，配好药粉的香囊可以驱蚊提神祛湿。田医生说：“古代一些文人雅士佩戴香囊，并不是只为了好看或者彰显身份，也是有保健功能的。”
　　除了上述方法外，多活动活动筋骨也是夏季养生很重要的方法，如果没有运动时间，可以适当做些简单的养生操。“夏季空调吹多了，颈椎、腰背、肩膀都会出现不适酸疼，我推荐大家养脊三式，准备动作：全身放松，双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯曲，幅度不超过脚尖。第一式，顶天立地。两手叠加，左手搭在右手背，或右手搭在左手背，均可以。伸直手，举起来，坚持一分钟。第二式，双手点赞。两手轻握拳，从身侧平举如挑扁担，拳心向前，用力坚起大拇指，坚持一分钟，随后直接转成第三式。第三式，双手鄙视。由第二式点赞手势，将大拇指掉转方向，直指地面，坚持一分钟。三式做完，脖子就热热的很舒服了。” □ 张文奎

来源：闽东医院

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