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按按头面部,神清气爽
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按按头面部,神清气爽
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大荆
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发表于 2021-3-7 07:59:55
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小编导读
经常用脑、用眼,大家是否有一种眼睛疲劳、头昏昏沉沉不清爽的感觉?闭闭眼,稍微休息一会儿,情况并没有改善多少。快看过来,这时候你需要一套简单的头面部按摩法。一套动作做下来,头目清爽,疲劳、昏沉之感一扫而光。
《灵枢》说:“十二经脉,三百六十五络,其气血皆上于面而走空窍。”中医认为五脏六腑精华之血、清阳之气皆上注于头。头面五官通过经络,与人体脏腑、组织器官在生理病理上密切联系。所以通过头面颈项部的按摩,可以疏通经络、调节神经的兴奋与抑制过程,增强人体的代谢,改善和促进局部的血液循环,从而达到防病祛病的目的。
因此,古代医家都极为重视头部的锻炼,由此也总结出许多头部经络按摩的方法,比如推攒竹、按睛明、捏眉心、按揉百会等。
01
推攒竹
推攒竹又叫“开天门”。中医认为,位于额头正中线上的天门是元气出入的门户,推揉天门,可以滋补人体精气。
推的方法是用双手拇指自两眉头之间,交替向上直推至额上前发际处;动作由轻到重,每次30~50次,以额头皮肤微微发红为度。
经常推攒竹有助于疏肝理气,缓解眼部和头面部疲劳,促进血液循环。
攒竹穴 来源:《中医锻炼法超简单》
02
按睛明
人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。睛,指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明,光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。
按睛明就是用大拇指指甲尖轻掐穴位,在骨上轻轻前后刮揉,每次左右各(或双侧同时)刮揉1~3分钟。
可以防治近视,缓解目赤肿痛。
睛明穴 来源:《中医锻炼法超简单》
03
揉太阳
太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。
揉太阳的方法是用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴,顺时针方向,用力稍强揉16圈,方向相反再揉16圈。
揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且有助于保持注意力的集中。
太阳穴 来源:《中医锻炼法超简单》
04
揉百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。《采艾编》记载:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。
揉百会的方法是,将手指指端按压在百会穴点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟。
可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。
百会穴 来源:《中医锻炼法超简单》
05
捏眉心
捏眉心就是按摩印堂。印堂的位置就位于眉心。
印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。
每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次
,就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散,那是阳气在冲击,之后就能感觉到脑子特别清醒,眼睛也特别明亮。
06
按揉头皮
双手十指指腹分别置于头部两侧,做小幅度按揉,逐步移动,按揉整个头皮,直到整个头部感到放松为度,一般每次2~3分钟。
07
拿五经
一手手掌置于头顶,中指放在头部正中的督脉上,食指和无名指放在两侧的膀胱经上,拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上
(头顶前后中央线即为督脉,确定好中指位置,其他手指微微打开,即自然落到了相应的膀胱经和胆经上了),
在头顶部从后向前用手指指腹进行拿五经,每次1~2分钟,到头顶感觉轻松为度。
08
梳头发
两手手指张开,以手代梳,微用力,从前额开始,经头顶或颞部到枕部反复做梳头动作,每次约3分钟,到头皮微热为度。
北宋大文豪苏东坡常以梳头作为健身妙方,他在一诗中就说:“千梳冷快肌骨醒,风露气人霜莲根”,并有“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”的亲身体验。
总之,“头为诸阳之会”,经常给头部按摩还可改善脑部的血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,让你们在不知不觉中变得聪明。
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版权声明
本文部分内容选自《中医锻炼法超简单》(中国中医药出版社出版,张明 郭艳幸主编),最终解释权归原作者所有,由
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原文地址:https://m.toutiao.com/i6925420696864588292/
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