小暑到，热浪来袭，此时注意避邪风、莫贪凉，按摩穴位来提神

大荆

俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，在二十四节气中，小暑的到来，意味着天气开始变得炎热。


补水消暑 不可贪凉

小暑时，天气较为炎热，人容易出汗过多。此时需要及时补充水分，可以饮用绿豆汤、菊花茶，不仅补充水分，还能清热解暑。
夏季消暑也不可过度贪凉，谨防损耗阳气，稍不注意，寒邪就容易趁虚而入，从而损伤脾胃阳气。
推荐食谱：冬瓜薏苡仁粥
材料:冬瓜200克、薏苡仁40克、糯米50克
做法:将薏苡仁浸泡数小时；再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅，煮熟即可。
功效:薏苡仁具有健脾利湿的作用；冬瓜可清热祛湿、利尿；糯米有养胃的功效。


虚邪贼风 避之有时

小暑后，白昼时间较长，这时可适当晚睡早起。建议晚上10:00~11:00 间入睡，早上5:30~6:30 起床。
中午可以小憩，但时间尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上的睡眠。在夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。
此外，晚上睡觉时，风扇不可直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成损伤。


按摩穴位 提神解乏

夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为，暑多夹湿，常见四肢困倦、头晕乏力等症状。如果存在这些症状，可以通过自我按摩进行提神。
按摩太阳穴
位置：位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。
功效：按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
具体方法：用双手食指或拇指置于两侧太阳穴，轻轻按揉，持续30秒。
注意：不可用力过度，以有酸胀感为宜。


小暑适当晒太阳

晒后背：小暑时，太阳还没有那么 “毒辣”，可以在早晨气温不高时，多走动、晒晒太阳，尤其是晒晒背部，通督脉之阳气。
晒居家用品：居家物品也要在暑季晒一晒，以免湿气重发霉。如久放在衣柜里的厚衣、被子、床单，以祛潮、祛湿、防霉、防蛀。


（以上提到的食疗方及按摩方法，需在专业医师指导下进行）
来源：综合自《中医健康养生》杂志2020年7月刊、2021年7月刊
编辑：李思涵

原文地址：https://m.toutiao.com/i6982070713276514854/

荆八针

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