宅家健身 | 肩颈理疗瑜伽（一）

大荆

宅家健身 | 肩颈理疗瑜伽（一）


今天，小嘉为大家分享一套

简单实用的肩颈理疗瑜伽课程

宅家久了

一起动起来吧~




要点回顾

双手在胸前合掌，吸气手臂上举，眼睛看向大拇指的方向，呼气双手打开回到身体的两侧。

吸气右手臂上举，呼气身体倒左，让你的右侧腰充分伸展，右侧坐骨向下，吸气回正，反方向同理。

吸气让头转向右侧，肩膀不动眼睛看向右方，吸气回正，反方向同理。

下巴往前伸向上提，带动胸椎向上脖子拉长，呼气回正，下巴往前向下，脖子后侧拉长，慢慢头回正。

左上右下应手，吸气向上呼气向下，吸气带动胸腔向上拉长，抬头眼睛看向天空，小臂与天空垂直，呼气手解开回到身体两侧。

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。


来源：上海嘉定


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