出汗是在排毒吗？提醒：这4种排毒法，排毒不太行，坑钱第一名

大荆

69岁的陈先生和妻子，听信保健品的强大排毒功能，大量购买保健品。而陈先生在服用“排毒保健品”后却出现了腹泻和便血的情况，但他本人仍相信这是保健品“排毒”的功效。
直到病情越发严重，陈先生才前往医院，结果被确诊为直肠癌晚期。据悉，陈先生表示共花费了18万元去购买所谓可以排毒养生的保健品，家里还剩下6万左右的保健品没有吃完。

同样沉迷“排毒”的还有年轻女孩盈盈，她认为自己身体不适是体内毒素太多所致，于是她尝试刮痧来帮助身体“排毒”。
但并不是到专业的刮痧馆，而是请室友帮忙。结果室友没有注意力度，盈盈直接被送进了ICU，并确诊为横纹肌溶解综合症引起的急性肾衰竭。
不少人都和陈先生以及盈盈一样，认为身体需要排毒，只有排毒了才是养生、才能长寿。但是他们的结局都印证了一件事：给身体“排毒”未必正确。
而你真的正确认识“排毒”吗？

一、先考考你：出汗是在排毒吗？

想到出汗，不少人想到的是：排毒了。事实上，这只能算是一种自我安慰。
汗液里有99%的成分都是水，剩下1%不到的成分主要是钾、钠、钙、氯以及尿素氮等，唯一可能和“毒”有关的就只有尿素氮而已。
出汗其实是人体为了维持身体内环境平衡的一种生理表现而已，如果身体感觉热，那么身体就会让自己出汗，带走一定的热量，这样人就会感觉舒服。
而皮肤，其实并不是人体主要的排毒器官，我们人体内大部分的毒素，其实还是要靠肾脏以及肝脏的代谢排出的，所以，想要通过出汗来排毒，其实效果可以说是微乎其微的。

二、那么，"排毒"，到底指的是什么？

排毒，一直是健康养生圈的热门话题，为此延伸出来的“排毒护肤品”“排毒贴”“排毒食品”等，让人眼花缭乱，有些甚至还打着“中医”的标签，排毒究竟是什么？
浙江大学医学院附属第一医院全科医学科任菁菁主任表示，西医里的“毒素”其实比较具象，指的是病原体在体内生长和繁殖而产生的物质，比如金黄色葡萄球菌分泌的毒素蛋白会侵犯人体组织，使机体感染。无论中医还是西医，其实都指向一个本质，那就是人体的正常生理状态以及功能受到了影响。
一般可以细分为两大类：一是代谢废物。比如呼吸时产生的二氧化碳，食物消化后产生的大小便，代谢废物在体内不正常堆积。
二是生理物质出现在不该出现的地方。消化液应该在胃肠道中发挥消化作用，但若消化液漏到腹部则容易引发腹膜炎。又比如羊水在子宫内可以保护母体而胎儿，如果流出子宫则可能造成感染。
实际上，“排毒”的说法本身就是不严谨的。
北京中医药大学附属东直门医院姜良铎主任强调，人体具有强大的整合、对抗、减少“毒素”的能力，如果身体并没有出现病理情况，一般是不需要保健品或排毒产品去干预机体本身的排毒功能。而忽视个体差异，宣称排毒产品是适用所有人的行为极其不负责任。

三、这些排毒方法是在骗你，别盲从

现代人热衷于“排毒”，对于网络上的各种排毒方法也深信不疑，盲目进行“排毒”。然而有些排毒方法，其实是在交智商税！
1.血管排毒
网络上有一种流传很广的保养血管的方法：血管堵塞是血管垃圾太多的表现，只要定期排毒就没事。
来自中山大学附属第六医院心血管内科的程康林主任提醒，人体血管其实没有必要借助外界干预来排毒。
所谓的“血管垃圾”其实是新陈代谢时产生的废物，它们会顺着血液流向肝脏、肾脏进行代谢、分解并排出体外。理论上来说，这些血管中的代谢废物其实并不需要采取额外的手段，如果想要血管干净一些，那么最简单的办法就是多喝水。

2.肠道排毒
人们总是会认为肠道内堆积了很多的毒素，所以就想借助外力给肠道排一下毒。
对此，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，肠道自带排泄功能，所以正常情况下大肠并不需要“清洗”。
对肠道排毒来进行美容、美颜或者获得长寿的目的，其实结合现今的医疗资料，这些都是缺乏证据的。如果到非医疗机构去做所谓的“肠疗”，很可能引起肠道菌群失调，水电解质紊乱等问题，特别是在消毒不规范的情况下也有感染肝炎、艾滋病的风险。假若操作失误时甚至会导致肠道出血，有肠穿孔的风险，严重可危及生命。

3.淋巴排毒
不少美容院都有“淋巴排毒”的项目，声称通过按摩淋巴可以美容也可以排毒治病。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆解释，目前我国卫生监督部门并未审批过“淋巴排毒”的技术，所谓的“淋巴排毒”其实并没有科学依据。
身体若被病毒入侵，该部位淋巴球会运用免疫功能以对抗病毒，此时淋巴结表现出肿大或伴有疼痛感，而当病菌被清理干净后，炎症消失后淋巴也会消肿。随便对淋巴进行按摩反而会伤害到毛细淋巴网，可能会使淋巴结异常肿大。
另外也要强调一下，健康状态下淋巴并不会堵塞，会在体内正常循环，假若淋巴真的堵了，那么就更不能乱按压，这样反而加重病情。

4、足贴排毒
足贴广告：脚底只要贴一下，就能轻松帮你排毒，还可以治疗失眠、风湿痛和肩颈痛等问题。
很多人用了足贴后变黑，就认为这是成功排毒了。其实，足贴变黑与它的成分有关，足贴内含有竹炭、竹醋以及桔梗等提取物，只要被水浸湿氧化后就会变成黑色。
将足贴敷在脚底后会被脚底的汗液浸湿，继而氧化变黑，但实际上足贴并不能“吸湿”，人体的湿气并不是汗水，它不会被直接排出。

另外，近些年，网络上流传着“人体排毒时间表”的说法，此说法具有科学性吗？
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚解释，某个器官在特点时间内排毒的说法其实很牵强，人体的代谢、排泄和解毒的体系其实很完善，根本不会刻意的“按时排毒“。

四、想排毒，这几种方法才是最有用的

想排毒，就是不破坏人体正常的排毒功能，减缓肝、肾解毒器官的负担。
1、不要滥用药物
药物需要经过肝脏来解毒，而像降脂药物、四环素、保健品以及砷、铅、银、汞等微量元素则会伤害肝脏健康，干扰脂蛋白的代谢。若长期滥用药物很可能提高药物性，提高脂肪肝的发生率，所以如果想健康排毒，就不要乱服用药物，以免伤害排毒器官。
2、维持正常体重
我们应该通过健康饮食和合理运动，让自己的体重维持在正常的水平，以免体内过多的脂肪增加引发脂肪肝的风险，损伤肝功能。
3、戒酒戒烟
只要摄入酒精就会对身体产生伤害，对大脑，胃肠道的消化系统，肝肾的代谢系统等多个器官部位都会有损伤，特别是饮酒量越大伤害也会更大，而这无疑会降低身体自身的代谢能力和抵抗力，所以想要健康的身体，就要戒烟戒酒。

4、拒绝熬夜
在日常生活中应当拒绝熬夜的行为，因为熬夜会影响神经和内分泌系统的正常运行，同时影响人的免疫功能。在一定程度上，也会间接对肝脏造成影响。
如今市面上各种排毒产品遍地开花，让人眼花缭乱，不知情的人很容易就购买了这些所谓可以“解毒”的产品，但实际上身体自带强大的整合对抗能力，不需要这些“排毒产品”干预机体正常的排毒功能。先要“排毒”，不妨养成健康的生活习惯。

参考资料：
[1]《汗流不止，这是在排毒吗？》.兰世亭.2020-08-23
[2]《人体什么情况下需要“排毒”？医生的答案只有一个标准……》.生命时报.2021-10-15
[3]《血管不需要刻意排毒，一个习惯就能加速“清血管”》.生命时报.2019-04-30
[4]《【健康】“排毒养生”坑了多少人！事实是：你真的不需要排毒！》.人民日报.2018-11-08
[5]《别不当回事！轻度脂肪肝会增加死亡风险，瘦子也不能幸免》.CCTV生活圈.2021-01-16

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荆五针

人体肝脏正常自然会排毒，保健药品吃多了反而进毒。

荆二针

对于保健品，不能迷信也不能一概否定。特别是老年人，由于脏器的老化，适当补充一些维生素等营养类保健品，是很有必要的。忽悠人的保健品，跟真正意义上的保健品不能混为一谈！

荆七针

人的身体有自身的自愈能力，不要人为加以干预，一些不法分子或经营者不外乎为了钱而给人洗脑的所谓排毒养颜，千万别相信。感谢作者的分享，为作者点赞

荆五针

保健品不是万能的，况且还有假的保健品。对人体危害很大。正确的作法应该是合理的饮食，良好的心态，适当的运动，适量的喝水。不要相信虚假宣传，排毒的说法只限于武侠小说里。

荆三针

真正的排毒首先是要保持好心态，平常养成多喝水多吃新鲜果蔬和七分饱八分暖再加以坚持一种适合自己的运动即可。

荆八针

目前很多国内三甲医院在大量复兴“中医”，要求西医“西学中，并且西医院开始建造中医大楼，学的就是如何排体内的六毒“风、寒、湿、署、燥、火”，这是为什么呢？

荆四针

人体肝脏正常自然会排毒，保健药品吃多了反而进毒。

荆六针

人体夲身就自带调节功能。

JDL

排毒养颜胶囊，我吃了几年呢