对很多人来说，50岁就像是一个门槛，迈过了这个门槛之后，身体的各种不适、各种疼痛就蜂拥而至了，这样的体验，很多中老年人都不会陌生。
秦阿姨家中因为儿子儿媳工作繁忙、常年出差，所以秦阿姨承担了照顾两个孙子的任务，每天忙碌在买菜做饭、接送孩子上下学等事情中，孙子们在秦阿姨的呵护下健康长大。
而今年刚过50岁的秦阿姨却已经感觉到自己的身体大不如前，经常出现失眠多梦、精力不济，甚至有时候身体经常有各种各样的疼痛，让她在做家务的过程中越发力不从心。对此，秦阿姨充满疑问，难道自己真的老了吗?
不仅是秦阿姨，还有许多迈过50岁的门槛、依旧坚守在家庭和工作第一线的阿姨大叔都面临着这样的问题，越来越多的恐惧和疑问也浮现在他们的脑海中，难道身体疼痛真的都是衰老导致的吗？
小心“慢性疲劳综合征”的陷阱
引起身体疼痛的原因有很多，将一切的病痛归罪于衰老其实是不恰当的，衰老并不是引起身体疼痛的唯一原因。虽然年过50确实是一道坎，但是衰老在更多的时候所带来的是免疫力的降低、身体行动反应变慢。
而秦阿姨身体的不适主要是长期的疲劳所导致的，在这种疲劳的长期积累中使她精力不济、身体疼痛。这样由慢性疲劳所导致的身体疼痛，称之为“慢性疲劳综合症”，简称“CFS”，这样的症状经常出现在长期处于疲劳状态的人身上，在发病体例来看，并不局限于中老年人。
《内经》云：“精气夺则虚”，长年累月的操劳会带给身体严重的负担，这些负担积累下来，到达一定程度就会通过身体的不适反应出来。当这种疲劳的状态长期无法消除，人的精力就无法得到有效恢复，便会带来一系列的睡眠不足、身体间歇疼痛等各种病症。
中医对于“慢性疲劳综合征”这种由疲劳引发的病因，认为它的诱发因素来自于先天禀赋不足、病后失调损伤正气、劳累过度、情致失调、饮食不节所致脏腑不合、气血失调等诸多方面。
针对这个病症，提出的治疗方法有内治法与外治法两种。慢性疲劳症状的内治法是基于和抑郁症在表现症状上有异曲同工的地方产生的，可以在医师指导下服用药物改善慢性疼痛，并且由此达到缓解慢性疲劳症状的目的。外治法则是运用中医的针灸之法，根据具体情况，可以采用针疗脐疗结合、温热理疗床等方法进行治愈。不过要根据具体情况就医检查，采取合适的方式，切忌私自用药。
除了慢性疲劳症状以外，还有许多其它的“老人病”，这些病症对中老年人的健康造成了严重的影响。
常见的“老人病”还有哪些？
许多人都会被痛风的毛病困扰，严格意义上讲，痛风并不属于“老人病”的范畴，但是痛风对于中老年人而言却更加严重，使大量中老年人苦不堪言。
痛风是一种因为单钠尿酸盐晶体与组织微环境相传作用导致反复发作的急性炎性反应。痛风一般分为原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风更多是和遗传问题相关，具有一定程度的家族易感性。继发性痛风时常在肾脏病、血液病等病症过程中出现。在就诊确认痛风病症后，要配合医院所开具的药物进行治疗，遵循医嘱，才有利于改善病情。
骨质疏松对于中老年人来说，是老生常谈了。作为中老年人常见的疾病之一，骨质疏松和人体迈向衰老后身体各项激素水平的下降有关，例如睾酮素和雌性激素等。
骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两种。要缓解骨质疏松的症状，就必须增加钙元素的摄入，可以通过富含钙元素的饮食来补充身体所需要的营养物质，在必要时可以在医生的指导下配合药物进行治疗。
疾病是每个人都必须经历的，中老年人如果想要预防疾病，就应该采取一些措施来增强体质、延缓衰老。
如何增强体质、抵抗衰老？
许多中老年人和他们的子女都很容易忽视身体锻炼对中老年人的重要性，由于缺乏运动导致身体素质下降，便会引发中老年人身体的各种问题。人的身体系统是一个庞大而精密的仪器，任何仪器只要闲置，里面的各种运转装置就容易老化，当身体常年不运动，一旦遇到需要运动的时候，身体就有可能在行动中受伤，从而无意间引起身体的疼痛。
体育锻炼不仅能增强体质，还能够延缓衰老，值得被各个年龄段的人重视。需要注意的是，中老年人在进行体育锻炼的时候如果强度过高、环境不适宜，也会存在很多风险，甚至危及生命。
关于老年人外出锻炼却突然猝死的新闻并不少见，不过，也不必对体育锻炼产生恐惧，因为这可能是由于中老年人在锻炼上认知的不足和误区造成的。
例如中老年人在锻炼方面存在着一个普遍的误区，就是早上锻炼身体 。当时间接近于凌晨的时候，人的心脑血管系统不稳定，有可能会导致心脑血管疾病的发生。在有雾的清晨，空气中存在大量的二氧化碳，显然也不适宜中老年人进行体育锻炼。
中老年人体育锻炼确实有益处，但是更多时候也需要根据具体的身体情况、环境状况等诸多要素，制定合适的体育锻炼计划，在保持身体系统较为平衡的基础上增强体质。
外部的锻炼必不可少，内部的调理也不可忽视，二者相辅相成，才能达到更好的效果。
所以，除了锻炼身体以外，补充身体缺乏的元素、优化营养摄入结构也是不能少的。如果身体内部某种元素较低，就有可能引发各种问题，带来不必要的麻烦。如果仅仅是因为饮食结构的失衡而导致多维元素的缺失，实际上是得不偿失的。
另外，吸烟、喝酒等不利于人体健康的习惯，也是中老年人最好要远离的。虽然戒烟这件事或许对于有烟瘾的中老年人来说很难完成，但是为了身体的健康，也需要去尝试逐渐降低对烟草的依赖。
酒桌文化是生活娱乐中很热闹的存在，但也带来了健康层面中不可忽视的问题。饮酒成性带给中老年人的，除了一时的快感外，还有肝病的危机。甚至在饮酒过量后，大量的铝元素积聚在人体，可能会对老人的智力造成损伤，埋下老年痴呆的隐患。酒精中的乙醇会使人的肾上腺素分泌增加，高血压的问题也会迫近。
其次，中老年人需要合理作息。不管是觉多、还是觉少都不利于身体健康，良好的睡眠是缓解压力的有效方法，如果在一定时间内持续出现失眠多梦的情况，在必要情况下可以前往医院进行咨询、治疗。在程度较轻时，也必须重视睡眠问题，通过改善作息时间、调整饮食习惯，调节睡眠质量，缓解生理和心理的双重负担。
最后，学会自我调整心态才能从容地面对衰老。很多时候，心理健康状况会通过身体的各种反应体现出来。目前，老年人抑郁病症的大量出现也说明了老年人心理健康教育问题的重要性，面对这样的情况，需要老年人自己和家人共同努力，尽可能地给老人提供良好的生活环境和亲人的陪伴，改善老人的心理状态，促进积极乐观的人生态度。
人的一生从诞生到陨灭需要经历无数风霜的打磨，难免要经历生老病死，在面对时间所带来的身体负担和心理负担时，也需要保持从容的心态，坦然面对衰老，对于身体出现的各种症状及时地进行咨询和治疗。
总结
衰老并不是造成身体疼痛的唯一理由，根据身体的具体状况，及时体检。在日常生活中，中老年人需要规律作息、健康饮食、合理锻炼，通过绿色的生活习惯延缓衰老、增强体质，以积极的心态面对人生。
参考资料：
[1] 胡起华, 陈菲. 慢性疲劳综合症中西医研究概述[D]. , 2012.
[2] 石岩, 宋洲洋. 中老年人体育锻炼风险认知研究[J]. 体育与科学, 2010, 31(1): 73-80.
[3] 董鹏, 宋慧. 痛风发病机制研究进展[J]. 基础医学与临床, 2015, 35(12): 1695.
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发表于 2022-6-14 08:01:48
发表于 2022-6-14 08:02:21
