秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。总有人会提醒：“小心秋燥哦。”
秋燥到底是什么呢？
秋天，燥气当令，容易伤津耗液，出现口干舌燥、大便干结、皮肤干燥瘙痒等症状，俗称“秋燥综合征”。
中医学讲究“天人相应”，秋天自然界湿度较低，空气干燥易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，人体也随之出现一些“干”的症状。
“秋气内应于肺”“燥邪伤肺”：呼吸系统容易受影响，出现鼻燥出血，咽干咳嗽，声音嘶哑等；
“肺主皮毛”、“肺与大肠相表里”：秋燥还会影响皮肤、毛发的健康及消化系统的功能，如皮肤干痒、口干唇裂、头发毛躁、大便干结、便秘等。
燥是无形之邪，凡体质属阴虚、气虚、血虚的人，容易产生虚热，热易伤津。
秋燥也分寒热温凉
燥邪也有内外之分，其中，外燥多因秋季感受燥邪而成，有凉温之分。“秋燥初凉，西风肃杀，感之者多病风燥，此属凉燥……若久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”
凉燥
深秋风寒之邪侵袭肺卫，见恶寒发热、鼻塞头痛、咽干口燥，或咳嗽痰稀、无汗、苔白、脉弦。
温燥
秋季感燥热之邪，症见发热头痛、干咳少痰、心烦口渴，或气逆而喘，舌淡红脉浮数。
内燥多为精血津液暗伤或枯竭为病，有寒热之别。
热燥
因嗜食辛辣厚味，或热病后期津液被劫，或误服攻伐之品，时值秋燥当令，内外引动发为内燥。常见口舌干燥、烦渴引饮，或纳食不香、气逆呕恶、大便秘结、小便黄赤、耳鸣口臭，舌红少津，脉虚数。
寒燥
素体虚弱或久病入肾，阳气亏虚，气滞血凝、津液不化，或阴寒下沉，阳火上炎，见气逆而喘、面红不热、口干少饮，虽大便闭结，但并不燥硬，皮肤干燥失润，舌淡，脉大而急。
小心区别口干，警惕其他疾病
秋燥症的最主要表现就是口干，但是口干也可能是某些疾病的征兆。
1.高血糖
血糖过高会引起身体代谢的异常，典型的表现为“3多1少”，3多：多尿、多饮水、多食，1少：体重下降。如果出现这些症状，可以去医院检查一下血糖状况。
2.干燥综合征
干燥综合征是一种免疫疾病。最明显的症状就是口干，可能夜晚睡着以后也需要起来喝水，甚至在吃饭的时候都会觉得难以下咽。患者的口腔健康、肾脏及消化道的功能都可能受到影响。
3.甲状腺功能亢进
体内甲状腺素浓度升高，能量代谢加快，身体热量增加，水分流失加速，就出现了口渴的症状。如果发现身体发热、口干、汗液增多的情况，那么就要提高警惕了。
4.肾脏疾病
肾脏功能如果出现比较严重的问题，身体保持水分的能力减弱，因为缺水会出现口干，可能伴随尿量减少、身体浮肿等症状。
食疗推荐：家庭版小吊梨汤
燥邪当令，更要注意滋阴润燥。推荐一碗小吊梨汤，养肺润燥，简单易上手。
材料：雪花梨2个、银耳半朵、乌梅3颗、枸杞15克、黄冰糖30克。
做法：
1.银耳加水泡一个小时,洗净后去根蒂、杂质,将洗净的银耳撕成小片;
2.先用盐水泡一会儿梨子,再用盐水把梨子皮洗干净,去核，梨肉带皮切成小丁块
3.加水（水的量大致是梨的2倍）放入银耳，中火煮20分钟
4.煮到有一点粘稠的感觉，加入梨块、梨皮、话梅、枸杞、黄冰糖继续煮15分钟即可。
特别说明：乌梅敛阴生津，可以敛浮火，与冰糖酸甘化阴，养阴同时增加了体内的津液，降虚火，不能省略；痰多，而且痰质清稀的咳嗽，不宜饮用！
这几个穴位，是预防秋燥的良穴
《内经》指出“燥者润之”，防治秋燥应从“滋阴润燥”入手。以下几个穴位是常用的滋阴润燥的保健穴位，平常可以多按摩：
太渊穴
滋润肺阴首选太渊穴，位于手太阴肺经上。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
取太渊穴时，可以仰掌，在掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是太渊穴。
肺主气，主宰一身之气，太渊穴是肺经的原穴，肺的元气所发之处，是人体中气的大补穴位。刺激太渊穴对于肺气不足引起的咳嗽、胸闷及气喘等呼吸系统疾病具有较好的效果。
按摩方法：在太渊穴处揉按2-3分钟，力道要适中，每天可操作两次。如果感觉到胸闷呼吸不利，爬楼梯时上气不接下气可以立刻按揉太渊穴，有较明显的缓解效果。
鱼际穴
鱼际穴，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
此穴是手太阴肺经的荥穴，是强肺养生要穴，这个穴位具有清肺泄热、利咽止痛的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。
按摩方法：双侧鱼际穴可每天不拘时地掐揉3分钟。也可以选择在每天阳气最盛的时候即中午1-3点时按揉，最重要的是坚持每天做 。
合谷穴
合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
合谷穴属于手阳明大肠经。肺与大肠相表里，有宣肺清热、利咽止痛的作用，主治咳嗽、咽喉肿痛、失音。
涌泉穴
涌泉穴位于脚掌前部1/3（不算脚趾）、脚缘两侧连线就是此穴。
《黄帝内经》中提到“肾处于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
这个穴位滋阴降火的作用好，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
按摩方法：平时可将拇指放在穴位上，用稍强的力揉20-30次，晨起和睡前按摩效果较好。
太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
太冲穴属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
按摩方法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：马贺
原文地址：https://m.toutiao.com/i7146907948512952847/ |
发表于 2022-10-3 07:56:33
发表于 2022-10-3 07:57:08
