推拿完一身爽！但这几类人可不适合

大荆

许多人疲劳或腰酸背痛时，下班后推拿一番，让一整天积累下来的疲劳或筋骨酸痛能够纾缓，振奋元气。
推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法和力道，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。
推拿自古以来便大受欢迎，宋代文人张元干便曾写过， “养生得趣喜按摩。”明清两代医家更发明结合推拿导引动作的“养生十六宜”，作为一般人普遍可行的养生方法。
若要比喻， 推拿像是清除道路上的垃圾，让往来车辆顺畅无阻，从现代运动医学的角度说来看，推拿是用各种手法刺激人体皮肤、肌肉、筋膜、关节等处，改善血液循环、新陈代谢及缓解肌肉疼痛。

推拿的功效和作用

1. 消除疲劳，缓解压力

现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态，容易感觉疲劳，全身没有力气。这类人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位，消除消除身体和精神的疲惫感？像对一些用眼过度，视力感觉疲劳的话，可以自己做一些保健按摩，可以改善视疲惫感，提高工作效率。

2.保健养生，远离疾病

我们常听一些老中医说“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。如果可以时常进行推拿按摩，可以让自身的抵抗力增强。可以治疗免疫力差。即使是健康的人群。经过推拿按摩，也可以起到养生保健的效果。

3.活血止痛，疏通经络

我们常说不通则痛其实是很有道理的。当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象。此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。

4.调节机能，调整阴阳

体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果。如果刺激我们脚部对应脏腑的区域或者是各腺体反射的区域的话，可以改善对应的各种脏腑的功能和腺体的分泌。我们五脏六腑的功能在自己脚部都会有对应的穴位。所以，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。

但为何有时到诊所就医，会听医师说体虚、月经来等状况的人，不建议推拿？
医生解释，因推拿手法会刺激人体部位，是外力施加刺激的治疗手法，因此针对特殊疾病、受伤情况或体质的人，可能适得其反、造成伤害。
注意！以下6种状况不适合推拿

●过饱、过饿、过累或睡不好
在过饱的情况下进行推拿，反而会消化不良造成反胃，因此凃锦祥建议可在饭后1小时推拿，会比较恰当。另一方面，在过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下，都可能会因为血糖过低、元气不足、精神不佳，于推拿过程中出现类似晕针的“晕推”状况。
●筋骨脱臼、骨折初期、扭挫伤急性期
筋骨脱臼、骨折初期或扭挫伤的急性期，除筋骨受伤外，周遭的软组织与经络也会有一定程度的损伤，治疗上应以包扎、冰敷为优先，若此时推拿，反而会加重红肿热痛。
●皮肤外伤、发炎
若皮肤发炎、烫伤、外伤等情况，推拿反而会加重伤势，使发炎情况更恶化，还可能会因为细菌感染，进一步造成蜂窝性组织炎，应避免患处推拿。另外，若有疱疹等皮肤疾病，也有可能因为推拿扩大感染部位，并不建议推拿。
●生理期或怀孕期间
女性经期或怀孕期间，通常不推荐对骨盆部位按摩，以免过度刺激子宫，造成孕妇身体不适或胎儿受到影响。

●刚开完刀
许多人总认为推拿能够恢复元气、消除疲劳，针对一般日常因工作引起的劳累或肌肉酸痛，确实可以有效缓解，但对于某些身体异常产生的病态劳累，推拿反而可能不大适合。刚开刀过后除体虚外，还有开刀伤口尚未完全愈合，因此通常不建议推拿。
推拿中有这些状况要立刻反应

不过，如果没有上述5种状况，是否就不用担心了呢？
医生表示，在推拿过程中还是有需要注意的情况，一般而言，如果出现眩晕、意识状态改变、手麻、脸部麻木等异常状态时，就应立即反应。
推拿完后，即使有酸痛感，也应该是感到全身舒畅的感受。若想进一步缓解酸痛感，蔡曜键说，在推拿完3天内，可透过加压法帮助去瘀止痛。方法是透过手指或手掌对酸痛处向下压5秒后、再放松2秒，一分钟约8次左右，便可经由短暂缺血、回血的原理，达到和缓的效果。但若出现不能忍受的剧痛感，应立即就医。

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