中医大夫教你颈椎病克星：这些动作不花钱随时能做

大荆

　

颈椎病又称颈肩部综合症，颈前斜角肌症候群、颈肩部肌筋膜炎等，是由于颈椎与颈部软组织发生退变，椎体骨质增生或椎体位移失稳引起颈椎内外平衡失调，使颈神经根，血管，脊髓或交感神经受到压迫或刺激而引起的头颈，肩臂或胸部疼痛以及肢体功能失常等综合症候群。

中医认为颈椎病病系外感风寒湿邪，客与太阴经，而是太阳经输不利，经脉不通，或有扭挫损伤，气血郁滞，使经脉痹阻不通，或由于老年老体弱，劳损等造成肝肾不足，筋骨失养所致。

　缓解颈椎病六个动作：

与项争力 两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力，坚持10秒、放松2秒，重复12～16次。

　回头望月 两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背靠于腰背后，上体前倾45度，左右旋转，头旋转向后上方做望月状，重复6~8次。

托天按地 两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6~8次。

前伸探海 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6~8次。

伸颈拔背 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12~16次。

金狮摇头 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6~8次。

对于颈椎病的治疗，针疗、灸疗、刺血、埋线等有很好的效果。这类病不算大病，配合汤药很快能收到很好的治疗效果。


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JDL

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